ダイエット番組

ダイエット・ヴィレッジ デブのままでは終われない 汗と涙の大減量合宿第3弾

2016/12/07

マイクロダイエット

突っ張り棒トレーニング

この結果を受け、3つ目のダイエットポイントである突っ張り棒トレーニングを導入。

突っ張り棒トレーニング

突っ張り棒トレーニング
姿勢を固定しながら運動すると常に肩甲骨を刺激する事ができる(消費カロリー510kcal)

桑崎「突っ張り棒は長さを調整できるので、誰でも簡単に使う事が出来ます。皮下脂肪はこれまでやっていたトレーニングだけでは落としきれません。これまであまり使っていなかった筋肉を刺激して目覚めさせます」

特に肩甲骨の周りには脂肪燃焼を促す組織があるため、より効果的。

突っ張り棒トレーニング

近藤「すごいキツいです。いかに自分の筋肉をちゃんと使えてなかったかを痛感しました」

突っ張り棒トレーニング

クッションを使ったトレーニング

クッションを使ったトレーニング

クッションを使ったトレーニング
クッションを使う事で足場が不安定になり、体を支えるためにより筋肉を使う。その分、脂肪燃焼効率は飛躍的にアップ。(消費カロリー460kcal)

クッションを使ったトレーニング

厳しさを増すトレーニングに、徐々に精神が追い込まれるメンバー達。

ダイエット・ヴィレッジ第3弾

17日目。

この日は男女に分かれてのトレーニング。

2016年6月14日 ダイエット・ヴィレッジ デブのままでは終われない 汗と涙の大減量合宿

男性メンバーが休みなく必死でやる中、女性メンバーは笑い声を響かせます。

2016年6月14日 ダイエット・ヴィレッジ デブのままでは終われない 汗と涙の大減量合宿

この平山さんの態度が、再びチームに亀裂を生む・・・!!

ミネラルバスパウダートライアル(分包セット)

粕谷「平山さんがちょっと・・・。ナメてんのかな?って思ってるんですけど。男子は結構ストイックにやっていたつもりだったんで、あの調子だと絶対痩せないなって。ムカつきました」

ダイエット・ヴィレッジ エスカレーターで横向きになる男 粕谷明弘

なんと、揉め事は避けたいと言っていた粕谷さんまでが平山さんに苦言!

藤村「女の子のメンバーの中では、彼女(平山さん)はリーダー的存在になっているので、平山さん自身が逃げ道になっちゃうような気がして。みんながそこになだれ込んじゃう。だからどんどん悪い環境になって100kg達成が本当に難しくなると思う」

ダイエット・ヴィレッジ  ブタになった美少年 藤村潤

17日目終了。57.2kgダウン。

砂場ランニング

19日目。

特別講師として登場したのは、プロビーチバレー選手・坂口佳穗さん。

プロビーチバレー選手・坂口佳穗

砂場ランニング

砂場ランニング
砂に足をとられるため腹と尻の筋肉をうまく使わないと前に進まない(消費カロリー180kcal)

しかし、早々に足が止まる人も。

ボールタッチトレーニング

ボールタッチトレーニング

ボールタッチトレーニング
5回触るまで終わらないため持久力が必要。何事にも諦めない精神力も養う(消費カロリー180kcal)

藤村さんが必死に食らいつく中、緊張感が無く、なにやら楽しそうな平山さん。

平山「イヤ~!アハハハハ!」

ダイエット・ヴィレッジ  1日60mしか動かない女 平山りえ

岸野「ちょっとアスリートになった気分♡」
平山「アハハハハ!」

ダイエット・ヴィレッジ  1日60mしか動かない女 平山りえ

男性「・・・。」

2016年6月14日 ダイエット・ヴィレッジ デブのままでは終われない 汗と涙の大減量合宿

そしてついに二人が平山さんにキレる!

2016年6月14日 ダイエット・ヴィレッジ デブのままでは終われない 汗と涙の大減量合宿

粕谷「平山さんに対して言いたいんですけども、もっと出来んじゃないですか?」
平山「それはね、ぶっちゃけ言われたくない」

ダイエット・ヴィレッジ  1日60mしか動かない女 平山りえ

粕谷「みんなプールの時間になると笑顔多いなって思ってるんですよ。笑顔になってわ~!楽しいってのは違くないですか?だからこそそこで一生懸命やるんじゃないですか?」
平山「それはでも粕谷の見た目じゃない?私手抜いてるとか言われるのがスゴい腹立つ!」

ダイエット・ヴィレッジ  1日60mしか動かない女 平山りえ

藤村「何文句つけてんだよ!トレーニング中に笑顔いらないんだよ。」

ダイエット・ヴィレッジ  ブタになった美少年 藤村潤

平山「私は精一杯やってる」
藤村「当たり前じゃ!みんなそう!りえちゃん(平山)が笑い声を出す事によって、あっ今笑っていいんだって言う風な、(女性)みんながみんな甘えてしまうような感じする。だからりえちゃんがトレーニング中は真顔でいたら、たぶんみんなチーム変わると思うんだよ。絶対女の子はついて来るでしょ。もっと上がるよ、チームが」

ダイエット・ヴィレッジ  1日60mしか動かない女 平山りえ

これを受けて、平山さんは・・・。

平山「今日は言ってくれてすごく良かったなと思う。このままそう思われながら合宿が終わってしまったら、本当にうわべだけのチームだったと思うし、きっと私が変わる事で、女の子の意識絶対変わると思ったんですよ、今日の話やってる瞬間に。」

ダイエット・ヴィレッジ  1日60mしか動かない女 平山りえ

日野「藤村さんは正論だなと思いました。来た時は正直早く終わればいいなって思ってました。でもいろいろ言われたりして、あ、この気持ちじゃダメなんだと思って。頑張りきります!」

ダイエット・ヴィレッジ 仰向けに寝られない女 日野菜々美

19日目終了。61.7kgダウン。

HIIT(ヒート)

20日目。

合宿も残りわずかとなり、切り札となるトレーニングが導入されました。

HIIT(ヒート)

HIIT(ヒート)
ハードな運動と休憩を短時間で交互に繰り返すトレーニング法。運動後も長時間脂肪を燃焼し続けるため、短期間で体重を落とす事が可能。脂肪燃焼効果が有酸素運動の約6倍と言われる。
【ヒートの基本的な方法】
15秒ダッシュ→1分歩き×10セット

HIIT(ヒート)

ウエートトレーニングにも取り入れます。

【ウエートトレーニングでのヒート】
限界の負荷で10回→30秒~1分休憩×10セット

HIIT(ヒート)

藤村「ヒートと言うものが、トレーニングで使った筋肉が終わった後でもずっとジンジンジンジン熱く感じる。今ヒートに懸けてる。絶対にやりきってやるぞっていう強い意志が出ましたね。」

最終計量まで残り7日。全員で67.7kgダウン。

次のページ、いよいよダイエット合宿もラストスパート!

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