食事ダイエット

食べ過ぎをなかった事にする方法!噂の健康術 名医のTHE太鼓判!

2016年9月26日放送のTBS「今夜解決!噂の健康術 名医のTHE太鼓判!今やるべき10の法則SP」から、「食べ過ぎをなかった事にする方法」です。

ダイエット

食べ過ぎをなかった事にする方法

教えてくれるのは管理栄養士の浅尾貴子先生。

浅尾先生
食べたものが体脂肪に変わるまでは1日以上かかるといわれています。ですので2日くらいで調整すると脂肪になる前に使いきる事が出来ます

食べ過ぎをなかった事にする方法

脂肪になる前に調整すればOk!

成人男性の1日に必要なカロリーは約2400kcal。ファミレスのメニューで見てみます。

朝食 和定食 約600kcal

食べ過ぎをなかった事にする方法

昼食 ドリア 約800kcal

食べ過ぎをなかった事にする方法

夕食 ロースカツ膳 約1000kcal

食べ過ぎをなかった事にする方法

たとえば夕食にビュッフェに行き、1400kcal食べ過ぎたとすると、1日の摂取カロリーは3800kcalに。

食べ過ぎをなかった事にする方法

このオーバーした分を2日間で1日-700kcalずつ調整すれば良いことに。

食べ過ぎをなかった事にする方法

たとえばさきほどのメニューなら、朝食のご飯を3分の1減らせば約100kcalオフに。

食べ過ぎをなかった事にする方法

昼食のドリアは4分の1残す事で200kcalオフ。

食べ過ぎをなかった事にする方法

夕食のロースカツ膳は、揚げ物とご飯をそれぞれ2分の1減らす。これで1日-700kcal。

食べ過ぎをなかった事にする方法

この食事を2日間続ければビュッフェの食べ過ぎが無かったことに!

丸田医師
量の調整だけでなく栄養のバランスも調整して。肉を食べ過ぎたら肉を控える、甘い物を食べ過ぎたら甘い物を2日間控える

食事ダイエット

関連記事

ドライおからダイエットでニッチェ近藤&元木大介が楽痩せ♪サタデープラス

運動・食事制限なしで2週間でマイナス3kg!?お腹周り-6.5cm!? 2016 ...

はちみつアボカドヨーグルト&腸腰筋エクササイズ サタデープラス
友近が10日で下腹-9cm!はちみつアボカドヨーグルト&腸腰筋エクササイズ

女芸人の友近さんがたった10日で下腹マイナス9cm! 2016年5月14日放送の ...

リンゴを焼くだけでダイエット効果が9倍に!? 林先生が驚く初耳学!
リンゴを焼くだけでダイエット効果が9倍に!? 林先生が驚く初耳学!

りんごやバナナは焼くとダイエット効果がUP!? 2017年2月12日の毎日放送「 ...

冷ご飯ダイエット ご飯を冷やすだけでカロリーダウン!?バイキング
冷ご飯ダイエット ご飯を冷やすだけでカロリーダウン!?バイキング

2016年6月1日のフジテレビ「バイキング」は、「夏までに痩せる!最新お手軽ダイ ...

「糖類0」「糖質0」「無糖」の違いは? 林先生が驚く初耳学!

2016年12月18日の毎日放送「林先生が驚く初耳学!」から、「ダイエット「糖類 ...