ダイエット番組

夕食抜き、朝バナナ、ウーロン茶・・・噂のダイエット法って正しいの?

2016年11月14日放送のTBS「今夜解決!噂の健康術 名医のTHE太鼓判!」から、「巷にあふれるダイエット法 これって正しいの?」です。

マイクロダイエット

噂のダイエット法って正しいの?

巷にあふれる健康法が本当に正しいのかスタジオの名医が自らの見解を「太鼓判」「中太鼓」「ダメ」の3つの解答でジャッジ!

朝バナナダイエット

朝食に食べると代謝や脂肪燃焼が活発になるという朝バナナダイエット。

朝バナナダイエット

名医のジャッジは中太鼓が1人、ダメが4人。太鼓判はゼロ!

朝バナナダイエット

中太鼓
産婦人科 丸太佳奈医師
「朝バナナダイエットは置き換えダイエットの一つ。上手くいくには条件がある。パンだけ、ご飯だけを食べている人にはミネラル・ビタミン・食物繊維が含まれているバナナの方がまだいい。バランス食生活してる人はそっちの方が圧倒的に良い。」

ダメ
消化器内科 大竹真一郎医師
「そもそもバナナでないといけない理由が無い。元々、朝にフルーツを食べるというダイエットがあった。朝バナナダイエットを主張した先生は、バナナは年中手に入るし値段も安いから朝バナナと言っただけ。その先生自体は朝フルーツを食べましょうと言ってらっしゃる。ただ、ダイエットは続ける事が大事。毎朝バナナは飽きる。フルーツを摂るのであれば青りんごがおすすめ。ネズミの実験では善玉菌が増えて痩せやすい腸内環境になった。」

朝バナナダイエット

内科 森田豊医師
「一つの物だけに偏るのは栄養のバランスが悪い。だから大竹先生の青リンゴ駄目だよね。」

夜ご飯を食べないダイエット

名医のジャッジは太鼓判が2人、ダメが3人。

夜ご飯を食べないダイエット

太鼓判
内科 森田豊医師
「夜食べると太りやすいというのは理由がある。体の中にはBMAL1(ビーマルワン)という栄養を脂肪に変えるタンパク質があり、昼に比べて夜が30倍増える。夜食べるとそれだけ太りやすい。」

BMAL1(ビーマルワン)

産婦人科 丸太佳奈医師
「痩せる効果だけを考えると期待できる。ただ、食事の時間が空くと血糖値の変動が大きくなる。食事の時間が空くと次の食事バーンと食べてしまい結果的に意味が無くなる事も。夜はスープなど少しおなかに入れた方が良い。」

ダメ
消化器内科 大竹真一郎医師
「結論として、ダイエットのためには朝ご飯抜く方が効果が高い。朝抜いた方を調査すると、そんなに血糖値が上がっていなかった。朝食抜きが一番痩せたというデータもある。夜食べている人が太りやすいというデータも無かった。」

しかし、森田医師が「朝食を抜くと脳出血の可能性が30%増えるというデータがある」と反論。これに対し、大竹医師は・・・。

消化器内科 大竹真一郎医師
「体重だけ見てはダメ。朝食しっかり食べている人は体重も減ったが筋肉量も減った。逆に夕食しっかり食べている人は脂肪が減って筋肉量は変わらなかった。筋肉はキープしつつ脂肪を減らさないと健康的に痩せたとは言えない。」

精神科 古賀良彦医師
「僕はダイエットよりも脳を大事にしろと言いたい。食べたものの4分の1のエネルギーは脳が使っている。だからちゃんと3度ご飯を食べてしっかり脳が動くようにしてあげないとダイエットに溺れて脳を大事にしない事になる。脳は体重の2%しかないが、全部のエネルギーの4分の1を使う。」

ボニックプロ

芸能人がやってるダイエット法、いい!?悪い!?

芸能人が実際に行ったダイエット法を名医がジャッジ!

キャベツダイエット

平野ノラさん(38歳)が行ったのは、キャベツダイエット。食事の前にキャベツを食べてお腹をふくらませ、食事の量を半分以下に抑えるというもの。

キャベツダイエット

名医のジャッジは太鼓判が1人、中太鼓が3人、ダメが1人。

キャベツダイエットはいい?悪い?

太鼓判
内科 川村優希医師
「歯ごたえのあるものは自然と噛む回数が増加し脳の満腹中枢が刺激されやすい。」

中太鼓
消化器内科 大竹真一郎医師
「食事の前に野菜を摂る事は血糖値の上昇が緩やかになる。その結果脂肪が溜まりにくくなると言われている。中太鼓にしたのは、キャベツに含まれている食物繊維は水に溶けないタイプの食物繊維。便秘がある方だとよけいにおなかが張って辛くなる事も。水に溶けるタイプの食物繊維も摂るとバランスが良くなる。」

キャベツダイエットはいい?悪い?

ダメ
内科 森田豊医師
「常識的な量の生キャベツを食べているなら良いが、キャベツにはシュウ酸という成分が入っており、一気に3玉食べると命を落とす事もあると言われている。」

お腹が空いたら歯磨きダイエット

TKO木下さんが行っているのは、お腹がすいたら歯を磨くというダイエット。

名医のジャッジは太鼓判が2人、中太鼓が1人、ダメが2人。

お腹が空いたら歯磨きダイエット

太鼓判
精神科 古賀良彦医師
「歯磨き大賛成です。ダイエットはストレス。ストレスを和らげるには口を動かすと良い。」

ダメ
内科 川村優希医師
「歯を磨き過ぎてしまうと唾液の量が減ってしまい口臭の原因に。」

食べたら吐くダイエット

若い時は好きな物を好きなだけ食べていたという梅沢富美男さん。それでも体型は維持出来ていたといいます。

梅沢さんがしていたのは、「食べた後に大量の水を飲んで吐く」ダイエット。

梅沢「駄目なのは分かってんの。ほんとに痩せるのよ。そのかわり口から血は吐くわ、血圧は下がるわ。だからやめましたよ。」

名医のジャッジはもちろん全員が「ダメ」!

食べて吐くダイエット

ダメ
消化器内科 大竹真一郎医師
「絶対ダメ。場合によっては命に関わって来ます。嘔吐する時に食道と胃の境目に圧がかかって食道に傷が付く。ですから吐いた後に血が混じったりっていう事が起こる。これはマロリーワイス症候群(嘔吐を繰り返すと食道と胃の境目に傷が出来吐血などを起こす事)。この傷が大きくなると食道が裂けてしまう。」

産婦人科 丸太佳奈医師
「吐く時に胃酸も必ず一緒に出されるので体がアルカリ性に偏る。あとは低カリウム血症で不整脈を起こす事も。(嘔吐する事で体内のカリウムが必要以上に排出され不整脈を引き起こす)」

ウーロン茶ダイエット

アンジャッシュの児嶋さんが行っているのは、揚げ物を食べる時にウーロン茶で脂を流すダイエット。

名医のジャッジは太鼓判が1人、中太鼓が2人、ダメが2人。

ウーロン茶で痩せる?痩せない?

太鼓判
精神科 古賀良彦医師
「特保に指定されたウーロン茶は間違いなく脂肪の吸収を減らしてくれる。しかも抗酸化作用があるので他の健康にも良い。」

中太鼓
産婦人科 丸太佳奈医師
「食事と一緒に摂る事で中性脂肪を抑える効果が言われています。だからと言って揚げ物を食べたことをチャラに出来るわけではない。」

ダメ
消化器内科 大竹真一郎医師
「特保のウーロン茶はこれ飲んだから痩せたっていうデータは無い。だから脂肪を落とすつもりで飲んでいるなら意味が無い。茶葉に含まれるカテキンはダイエット効果があると言われているが、ウーロン茶より緑茶の方が2~3倍多い。ダイエット効果を目指すなら緑茶を飲んだ方がダイエット効果が高い。」

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