ダイエット番組

まぁこが痩せたション・リー式ダイエット Oh!どや顔サミット

2016/12/22

2012年2月10日放送の朝日放送「Oh!どや顔サミット おデブをムキムキにする韓流ダイエット」です。

スリムレッグラボ

韓流ダイエットのカリスマ、ション・リー

1000人のおデブを合計10t痩せさせた韓流ダイエットのカリスマ、ション・リーがついに来日!

ション・リー

彼を一躍有名にしたのが韓国のテレビ番組「スターキング」。おデブちゃんたちを100日間で痩せさせるという企画。

96kgの男性が-30kgのダイエットに成功!

韓国のテレビ番組スターキング

さらに、128kgあった男性が-50kgのダイエットに成功!

韓国のテレビ番組スターキング

挑戦したおデブちゃん達が全員ダイエットに成功!どんなおデブちゃんでも痩せられるというション・リー式ダイエットに日本のおデブ芸能人2名が挑戦。

一人は女性芸人のまぁこさん(28歳)。

体重 96.9kg
ウエスト 117cm

まぁこ ション・リー式ダイエット

もう一人は響の長友光弘さん(34歳)。

体重 111.8kg
ウエスト 117.5cm

響 長友光弘 ション・リー式ダイエット

前回の企画で美木良介さんのロングブレスダイエットに1ヶ月挑戦した長友さん。

響 長友光弘 ロングブレスダイエット

その結果、もともと125.6kgあった体重を111.8kgに減量する事に成功。

響 長友光弘 ロングブレスダイエット

韓国に到着した二人を迎えてくれたのは、こちらの男女。

男性はション・リー式ダイエットを3ヶ月続けて、-35kgのダイエットに成功!しかもバッキバキ!

ション・リー式ダイエット

女性は-41kgのダイエットに成功!クールビューティーに大変身!

ション・リー式ダイエット

そして二人はション・リーの元へ。

ション・リー式ダイエット

起きてすぐと夜寝る前に、お腹を引き締める3つのエクササイズを行う。
朝夜2分ずつ=1日12分

※本来、ション・リーのダイエットは100日間で完了するプラン。二人は今回、脂肪燃焼に重点を置いた最初の1ヶ月間だけを体験します。

ション・リー式エクササイズ

お腹引き締めエクササイズ①

まずは腹直筋を鍛えるエクササイズを2分間。

頭とヒザをくっつけるようなイメージで前後に歩く。後ろへ下がる時はリズムよく跳ねるように。

ション・リー式ダイエット お腹引き締めエクササイズ

ション・リー式ダイエット お腹引き締めエクササイズ

お腹引き締めエクササイズ②

外腹斜筋を鍛えるエクササイズを2分間。

足の裏を合わせて手でつかみ、

ション・リー式ダイエット お腹引き締めエクササイズ

転がりながらグルグル回ります。

ション・リー式ダイエット お腹引き締めエクササイズ

ション・リー式ダイエット お腹引き締めエクササイズ

起き上がろうとする時に外腹斜筋が鍛えられます。

お腹引き締めエクササイズ③

脇腹、背中、腕、太もも、お尻を鍛えるエクササイズを2分間。

腕とつま先で体を支える体勢から、

ション・リー式ダイエット お腹引き締めエクササイズ

右足を右腕につけるようにに動かす

左足を左腕につけるように動かす

右腕を上に上げる

ション・リー式ダイエット お腹引き締めエクササイズ

左腕を上に上げる

ション・リー式ダイエット お腹引き締めエクササイズ

起き上がってジャンプ。

ション・リー式ダイエット お腹引き締めエクササイズ

足は素早く上げ、腕を上げるときは背筋を意識。最後のジャンプは腰を落として背筋を伸ばすのがポイント。

ション・リー式食事制限

ション・リー式食事制限

シリアル、牛乳
さつまいもなど炭水化物を摂取
鶏肉、豆腐、ブロッコリーなど。たんぱく質が中心

2012年元日。二人の新年はション・リーのエクササイズからスタート。しっかりと食事制限を守りつつ、朝6分、夜6分のエクササイズをこなします。

韓国ション・リー式ダイエット Oh!どや顔サミット

韓国ション・リー式ダイエット Oh!どや顔サミット

すると、ダイエット開始10日後、長友さんの体に変化が!なんと、今までお腹が邪魔で結べなかった靴ひもが結べるように!

響 長友光弘 ション・リー式ダイエット

長友
痩せてます!僕!

10日間で3kgの減量に成功。

響 長友光弘 ション・リー式ダイエット

ダイエット日記には・・・。

長友10日目 
お腹の筋肉もついてきた感じがする!今回は健康なデブキャラでいられる90キロ台が目標だ!!

まぁこさんも14日目に変化が。

まぁこ
なんとなくクビレができたような

まぁこ ション・リー式ダイエット

たった2週間で-8kg!お腹部分にかなりの変化が!

まぁこ ション・リー式ダイエット

まぁこ16日目 
今まで前で止めていたブラジャーのホックが背中で止められるようになった!!!おぉ感激だぁ

次のページでは腹筋と有酸素運動を組み合わせた追加エクササイズが登場。

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