食事ダイエット

炭水化物を食べてもやせられる!米とパン食べて食べてダイエット

炭水化物を食べて痩せる夢のようなダイエット方法!

2017年2月19日放送のTBS「珍種目No.1は誰だ!?ピラミッド・ダービー」の中から「炭水化物食べてダイエット!何kgやせた?HIGH&LOWダービー」です。

炭水化物を食べてもやせられる!?

これまでセブンデイズカラーダイエットや黒まいたけダイエットなど、1週間で3kg以上痩せる方法を紹介してきたダイエットダービー。

ダイエットダービー!キャベツ、ところてん、セブンデイズカラー、ベビーフード
2017年1月15日放送のTBS「珍種目No.1は誰だ!?ピラミッド・ダービー」の
ダイエットダービー!100g・8時間・まいたけ・フルーツ、一番痩せるのはどれ!?
2016年11月6日放送のTBS「珍種目No.1は誰だ!?ピラミッド・ダービー」の

今回は、これまでの常識を覆す驚きのダイエット法!それは・・・

「炭水化物食べて食べてダイエット」!

炭水化物は太るというイメージがありますが、あるものと一緒に食べれば大丈夫だといいます。

教えてくれるのは、これまで5000人以上に食事指導してきた管理栄養士の伊達友美先生。

伊達先生
炭水化物を極端に減らしすぎてしまうと、体の代謝が下がって体脂肪を燃やしにくい体を作ってしまう事があるんです

炭水化物食べてダイエット!何kgやせた?HIGH&LOWダービー

伊達先生
ですから適度に定期的に時間を決めて体に入れる事で、燃焼しやすいやせやすい体を作る事が出来るんです

炭水化物食べてダイエット!何kgやせた?HIGH&LOWダービー

5日間3食米食べて食べてダイエット

お米をおなかいっぱい食べるダイエット法、その名も「米食べて食べてダイエット」。

ニッチェ近藤くみこ 米食べて食べてダイエット

挑戦するのはニッチェ近藤くみこさん(34歳)。

ニッチェ近藤くみこ ダイエットダービー

前回、食前にキャベツを食べるダイエットを実践。1週間で-2.9kgのダイエットに成功しましたが、現在はほぼリバウンド。

ニッチェ近藤くみこ 米食べて食べてダイエット

《ダイエット前》
身長152cm
体重69.7kg

5日間3食米食べて食べてダイエット
お米と一緒にお酢を摂るダイエット法。お酢のクエン酸が血糖値の急上昇を抑え脂肪の増加を防ぎやせやすくなるという

ニッチェ近藤くみこ 米食べて食べてダイエット

【3つのルール】

  1. 1日3食必ず米を食べる
    1食お茶碗1杯まで(180g)
  2. 毎食小さじ1杯(5ml)のお酢を飲まずに料理に混ぜる
  3. 米以外の主食を食べない
    (パン類・麺類などの穀物)

※今回は一般女性を対象に5日間限定で考案して頂いた特別なルールです。
※妊娠中及び授乳中の方はお控え下さい。

※お酢の摂り過ぎは貧血などの悪影響もあるので1食5mlを守って摂取する事

ニッチェ近藤くみこ 米食べて食べてダイエット

【1日目】
朝食:鶏肉とお豆腐のおかずにお酢をかけて。

ニッチェ近藤くみこ 米食べて食べてダイエット

ニッチェ近藤くみこ 米食べて食べてダイエット

近藤
メチャメチャ合う!脂に合うかもしれないですね、お酢は

昼食:酢の物と塩おむすび。

ニッチェ近藤くみこ 米食べて食べてダイエット

夕食:酢豚とご飯。

ボニックプロ

【2日目】
朝:おにぎりにお酢をかけて。

ニッチェ近藤くみこ 米食べて食べてダイエット

昼食:ハンバーグ弁当のご飯にお酢を。

ニッチェ近藤くみこ 米食べて食べてダイエット

近藤
ご飯1杯分くらいは食べたと思うんですけど、もうおかずが食べられません
米⁺お酢
血糖値の上昇が緩やかになることで腹持ちが良くなるという
近藤
普段お菓子とかつまみ食いしちゃったりするんですけど、全く食べたいという気持ちが無くなりましたね

夜は銀座でお寿司9貫。これだけ食べてもお茶碗1杯弱。

ニッチェ近藤くみこ 米食べて食べてダイエット

実はお寿司はダイエット効果も抜群だといいます。

  • 冷飯は糖の吸収が穏やかになるという
  • 生魚⇒良質は脂がコレステロールを整える

酢飯と生魚を組み合わせた寿司は最高のダイエット食なんだとか!

【3日目】
朝食:おにぎり、梅干し、グレープフルーツ。

ニッチェ近藤くみこ 米食べて食べてダイエット

梅干しやグレープフルーツのクエン酸でお酢の代用
近藤
ダイエットをすると肌の調子が悪くなったりするんですが、すごく健康的にご飯を食べているので、肌の調子も良いです

【4日目】
この日は沖縄。1食目は空港でいなり寿司。

お昼は炊き込みご飯のおにぎりにお酢。

ニッチェ近藤くみこ 米食べて食べてダイエット

夜は共演したお笑い芸人たちと打ち上げ。ご飯とお酢入りの海ぶどう、ラフテー、ゴーヤチャンプルーなど沖縄グルメを堪能。

ニッチェ近藤くみこ 米食べて食べてダイエット

【最終日】
朝食:タコライスにお酢をかけて。

ニッチェ近藤くみこ 米食べて食べてダイエット

お昼:東京に戻って叙々苑の特製ロース弁当。とてもダイエット中とは思えないメニューですが、焼肉弁当はある意味ダイエットに良いんだとか!

ニッチェ近藤くみこ 米食べて食べてダイエット

肉のアミノ酸が体脂肪の燃焼を助けるという。特にロースやハラミは体脂肪の燃焼効果が高いとのこと

キムチから食べるとさらに効果的!胃腸を整え、消化や吸収を良くし代謝を高めてくれるとか。

ニッチェ近藤くみこ 米食べて食べてダイエット

ご飯にお酢をかけて食べます。さらに生野菜を摂れば、消化を助けてくれる効果も。

夕食:居酒屋でお酢をかけたご飯と串煮込み、オムレツ、ししゃも。

間食はしなくなったものの、5日間好きなものを食べ続けた近藤さん。果たしてどれくらいやせているのでしょうか?

ダイエット

結果発表

ニッチェ近藤くみこ 米食べて食べてダイエット

ニッチェ近藤くみこ 米食べて食べてダイエット

ニッチェ近藤くみこ 米食べて食べてダイエット

69.7kg ⇒ 67.9kg -1.8kg

近藤
すごい!最高♡

たった5日で-1.8kgのダイエットに成功!でも、お酢の摂り過ぎは食道の粘膜の炎症貧血になりやすいとの事で注意が必要。

5日間3食パン食べて食べてダイエット

続いて、パンを食べてダイエットする「パン食べて食べてダイエット」!

キンタロー。 パン食べて食べてダイエット

挑戦するのは前回、8時間ダイエットに挑戦して0.9kgやせたキンタロー。さん(35歳)。

キンタロー。
パンなんてメチャメチャ太りますよ!気付いたらパンを両手に持って食べてるような時があって。10kgは増えたかな・・・

キンタロー。 パン食べて食べてダイエット

《ダイエット前》
身長152cm
体重52.4kg

5日間3食パン食べて食べてダイエット
抹茶入り豆乳をパンと一緒に飲むだけのダイエット法。抹茶のカテキンが糖質の吸収を抑え、さらに豆乳のサポニンやレシチンが脂質の蓄積を防ぐという

キンタロー。 パン食べて食べてダイエット

【3つのルール】

  1. 1日3食必ずパンを食べる
    1食100gまで(8枚切りトースト2枚程度)
  2. 食事前に100cc抹茶入り調整豆乳を飲む
  3. パン以外の主食を食べない
    (米類・麺類などの穀物)

※今回は一般女性を対象に5日間限定で考案して頂いた特別なルールです。
※妊娠中及び授乳中の方はお控え下さい。
※適切な量を守って実施して下さい。

※豆乳の量が多ければ良いという事ではないので適切な量を守る事。

キンタロー。 パン食べて食べてダイエット

パン食べて食べてダイエットでどれだけやせる!?ダイエットの経過と結果は次のページで!

食事ダイエット

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