代謝アップダイエット

ポッコリお腹解消!腸内フローラダイエットで麻木久仁子がウエスト-3.7cm

2017/02/22

2017年2月20日放送のTBS「今夜解決!噂の健康術 名医のTHE太鼓判!」から、「医師が本気で考えた健康ダイエット ポッコリお腹解消ダイエット」です。

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腸内フローラダイエット

悩みを抱えた5人の芸能人が、医師が本気で考えた「健康的に痩せるダイエット法」に挑戦!

今夜解決!噂の健康術 名医のTHE太鼓判! 医師が本気で考えた健康ダイエット

5人の医師が挑戦者に合うダイエットを提案。2週間行い、体重や血液検査の変化を検証します。

今夜解決!噂の健康術 名医のTHE太鼓判! 医師が本気で考えた健康ダイエット

ぽっこりお腹が気になるという麻木久仁子さん(54歳)。タッグを組むのは消化器内科医の大竹真一郎医師。

ポッコリお腹解消ダイエット 腸内フローラダイエット  麻木久仁子 名医のTHE太鼓判!

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身長 160cm
体重 48kg
体脂肪 28%

標準値内の麻木さん。痩せる必要はなさそうに見えますが・・・?

麻木久仁子
50過ぎてから、ここ(おなか)だけ・・・

こちらはデビュー当時の麻木さん。

ポッコリお腹解消!腸内フローラダイエットで麻木久仁子がウエスト-3.7cm

現在はウエスト72cm。

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大竹医師
便通どうですか?
麻木久仁子
一応出てはいるんです。ただあんまりいい形とは言えない・・・

便秘歴22年。最長5日間排便なし。

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脱ぽっこりお腹を目指す、大竹医師が勧めるダイエット法は「腸内フローラダイエット」。

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腸内フローラとダイエットの関係

腸内フローラとは、腸の中の細菌の集まり。100種類以上100兆を超える(諸説あり)菌が住んでいると言われています。

大竹医師
腸内フローラが悪くなると栄養の吸収の効率が悪くなってしまうので、たくさん食べないとエネルギーにならなくなってしまう。エネルギーにならなかった栄養は脂肪になってしまう。つまり腸内フローラが悪くなると太りやすくなる

腸内フローラダイエットは、腸内環境を整えてやせやすい体を作るというもの。

大竹先生は、麻木さんが痩せられない原因は便秘にあると分析。

大竹医師
手足は細いのにおなかだけぽっこりされている女性の方ってだいたい便が溜まっている。これがすっきりするというのがまず一つ。腸内環境が変わると太りにくい体に変える事も出来るので一挙両得と

腸内フローラダイエットのポイント

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朝ごはんをきちんと食べる
毎朝のヨーグルトで便秘解消、腸内環境の改善を図ります。

お肉を制限
お肉は食べ過ぎると腸内環境を悪化させるため、1週間で赤身肉500g以内に抑える。

1日にすると約70g。

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腸内環境を整える腸トレ
椅子に腰かけて、背筋をピンと伸ばす。お尻で歩くように前に4歩、後ろに4歩。これを2往復、朝昼晩行うのが目安。

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ダイエットスタート!

普段は朝食を摂らないという麻木さんですが、ヨーグルトを摂るように。

朝は腸が最も活動的。朝食抜きは便秘のリスクを上げる

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麻木久仁子
とにかくお通じがバンッと変わりました

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結果発表

腸内フローラダイエット、2週間の成果は!?

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体重 48.2kg ⇒ 47.6kg -0.6kg
体脂肪 28.3% ⇒ 28.4%
ウエスト 72cm ⇒ 68.3cm -3.7cm

体重の減少は少な目ですが、麻木さんが最も気にしていたぽっこりおなかが3.7cm減。

大竹医師
腸内環境というのは簡単には変わらないんですね。最低でも2週間はかかってしまう。今後も続けて頂ければどんどん良くなってくると思います

ここで、まさかの抜き打ち体重チェック!

今回は、長く続けられるダイエットかどうかがポイント。ダイエット開始から3週間の今、果たしてリバウンドか!?キープか!?
(※服や機材の重さは引いて測定)

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体重 48.2kg ⇒ 47.6kg ⇒ 46.4kg

なんと、さらに1.2kg減っています!

麻木久仁子
便秘っていう悩みがあったから、出たことが嬉しくてやめられなかったんですよ。だからこの1週間もそのままのペースでやりました
健康的なダイエットの目安
1ヶ月の減量は体重の5%以内
(60kgの人なら3kgまで)

代謝アップダイエット

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