食事ダイエット

食事制限なしで若い頃の体型に!比企理恵がやせたスローイートダイエット

2017年2月20日放送のTBS「今夜解決!噂の健康術 名医のTHE太鼓判!」から、「医師が本気で考えた健康ダイエット 食事制限なしで若い頃の体型に!」です。

スローイートダイエット

悩みを抱えた5人の芸能人が、医師が本気で考えた「健康的に痩せるダイエット法」に挑戦!

今夜解決!噂の健康術 名医のTHE太鼓判! 医師が本気で考えた健康ダイエット

5人の医師が挑戦者に合うダイエットを提案。2週間行い、体重や血液検査の変化を検証します。

今夜解決!噂の健康術 名医のTHE太鼓判! 医師が本気で考えた健康ダイエット

比企理恵さん(51歳)とタッグを組むのは内科医の川村優希医師。

食事制限なしで若い頃の体型に! 比企理恵 スローイートダイエット 名医のTHE太鼓判!

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身長 158cm
体重 非公開

体重はまさかの非公開!

ダイエットをやっても全然痩せられないと言う比企さん。ホリプロスカウトキャラバンで優勝し、1979年にアイドルとして華々しくデビュー。

食事制限なしで若い頃の体型に! 比企理恵 スローイートダイエット 名医のTHE太鼓判!

あれから37年。若い頃の体型に近付きたい比企さんに、川村先生が勧めるのは「スローイートダイエット」。

早食いで、肉や揚げ物が大好物という比企さん。川村先生は、比企さんが痩せられない原因は早食いが元で食欲のブレーキが効かず、結果的に大食いになっている事にあると分析。

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血液検査では中性脂肪が異様に高く、なんと391!(※基準値50~149)

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放っておくと成人病のリスクが高まります。

スローイートダイエットのポイント

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ひと口ごとに箸やフォークを置く
ひと口30回噛み、一口ごとに箸やフォークを置く事で早食い防止につながる。

利き手と逆の手で食べる
利き手と逆の手で食べて早食い防止。

噛みごたえのある食材
きのこ、海藻、根菜など、食物繊維が多く少し固いものを摂る。

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ダイエットスタート!

食事内容の制限は無いので、今日はお肉。ひと口30回噛み、フォークを置きます。

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慣れない左手で箸を使います。ゆっくり食べる事で満腹感が得られるように。

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結果発表

スローイートダイエット、2週間の成果は!?

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体重 -1.2kg
体脂肪 34.3% ⇒ 32%
中性脂肪 391 ⇒ 154
体脂肪量 19.4kg ⇒ 18.4kg

噛んだだけで体重は-1.2kg!中性脂肪も半分以下に下がりました。

食事制限なしで若い頃の体型に! 比企理恵 スローイートダイエット 名医のTHE太鼓判!

比企理恵
正直、噛むだけではここまでいかないだろうと思って、あきらめ半分で始めたんですけど、ここで頑張らなきゃと思って。揚げ物ガンガン食べてたのが、噛む事によって噛みごたえがないと自分が満足してこなくなるんですね。そうするとおのずと茹でたブロッコリーとか、そういうのになって

食べる量にも変化が。

比企理恵
時間がかかるので、やっぱり。満足度が来るんですよ。今まで15分の間に全部ペロッと食べてたのが、「次の食事に回そう」って

ここで、まさかの抜き打ち体重チェック!

今回は、長く続けられるダイエットかどうかがポイント。ダイエット開始から3週間の今、果たしてリバウンドか!?キープか!?
(※服や機材の重さは引いて測定)

食事制限なしで若い頃の体型に! 比企理恵 スローイートダイエット 名医のTHE太鼓判!

体重 非公開 ⇒ -1.2kg ⇒ -1.5kg

0.3kg減って、3週間で1.5kg減。

比企理恵
簡単なので続けられますね。ただちょっと左手で食べるのはめんどくさい。固い物食べてちゃんとお箸を置けば続けられると思います
健康的なダイエットの目安
1ヶ月の減量は体重の5%以内
(60kgの人なら3kgまで)

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