運動ダイエット

新感覚エクササイズ♪トランポリンフィットネスでダイエット JUMP ONE(ジャンプワン)

2016/10/10

2016年6月17日放送のフジテレビ「幸せ追求バラエティ金曜日の聞きたい女たち」は「楽して痩せたい!簡単&幸せダイエットSP」!

キャメロン・ディアスやヴィクトリア・ベッカムなど、世界のセレブが夢中になる新感覚フィットネスが日本初上陸!

世界のセレブが夢中になる新感覚フィットネス「ジャンピングフィットネス」が日本初上陸

トランポリンフィットネス(トランポリンエクササイズ、ジャンピングフィットネス)と呼ばれるそのエクササイズのやり方、方法を詳しくまとめました♪

cuvilady bath

トランポリンフィットネスってなに!?

トランポリンフィットネス(トランポリンエクササイズ、ジャンピングフィットネス)とは、一人用のトランポリンに乗って音楽に合わせて踊る最新ダイエット

トランポリンフィットネス(JUMP ONE)

その様子はスポーツジムというよりはクラブ

発祥の地、ヨーロッパでの人気はすさまじく、なんと300人以上が参加する大規模なレッスンまで開催されているそう!予約もわずか10分で埋まってしまうそうです。

日本でも今年3月、銀座に専用スタジオJUMP ONE(ジャンプワン)がオープン。

トランポリンフィットネス(JUMP ONE)

1回25人で行われるレッスンは、連日予約でいっぱい!6月から急きょレッスンの枠を増やして対応しているとの事。

トランポリンフィットネス(JUMP ONE)

女性
クラブっぽいので、昔夜遊びしてた頃を思い出しながら♪
女性
食事制限一切してないんですけど5kg位落ちました♡

ここに通っている方は、2ヶ月で平均マイナス4kgを達成しているんだとか!

女性達をダイエット成功へ導いているのが、JUMP ONE専属トレーナーのMASAKIさん。トランポリンフィットネスで劇的に痩せられるヒミツを聞いてみました。

MASAKIさん
実はジョギングの1.7倍のカロリーを消費するんです
トランポリンフィットネスはジョギングの1.7倍のカロリー消費

やせるポイント
全身を常に動かし続けるため、トランポリン20分でランニング50分と同じ450~800kcal消費する

ジャンピングエクササイズの消費カロリー

また、会員の方からはこんな声も。

女性
高校生の頃陸上で走り込んでたんですけど、その時に比べると腰が痛くならない。バネなので脚に優しいのかな

やせるポイント
固い地面を走るジョギングに比べ衝撃を85%軽減

楽しく痩せられるトランポリンエクササイズをトレーナーMASAKIがスタジオを徹底レクチャーします!

シックスパッド

みんなの疑問にトレーナーが回答

どうしてそんなに痩せるの?

全身運動で運動量が高い事に加え、さらにトランポリンの上で運動する事により体幹が使われ脂肪燃焼効率が良く有酸素運動と無酸素運動が同時に行える

トランポリンエクササイズは有酸素運動と無酸素運動を同時に行う

体のどの部分に効果が出る?

跳ぶだけだと基本的にはお腹まわりに効果がある

1回で何分やる?

1レッスンで45分間

45分ただ跳ぶのはキツそうですが、トランポリンエクササイズならクラブで踊る感覚で出来るため楽しいようです。

RIZAP STYLE(ライザップスタイル)

実際にやってみよう!

スタジオの大久保佳代子さん、Linaさん、バービーさんがトランポリンフィットネスに挑戦♪

市販のトランポリンでもOK

基本動作①ベーシック

肩幅と同じくらいに脚を広げる。手は腰に添える。

トランポリンエクササイズ基本動作ベーシック

膝とつま先を正面に向けてジャンプ。常に体幹を使って跳ぶ。

トランポリンエクササイズ基本動作ベーシック

頭の位置を変えずに膝をグッと引き上げて跳ぶ。

トランポリンエクササイズ基本動作ベーシック

基本動作②クローズ

脚を閉じ胸の前で手を合わせてジャンプ

トランポリンエクササイズ基本動作クローズ

こちらも頭の位置を変えずに膝を引き上げて跳ぶ。

決して難しいエクササイズではないものの、少し体力が必要とされるダイエット法。開始わずか1分でバービーさんは限界寸前!?

1曲およそ4分やり終えると・・・

バービー
膝が笑ってしょうがない

たった4分で汗だく!すごい運動量です。小型のトランポリンは数千円で購入できるので、興味がある方は自宅でチャレンジしてみてもいいかも♪
※個人の体験談です。効果には個人差があります。

  • ボディ☆スタ
  • マイクロダイエット

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