代謝アップダイエット

痩せない原因は体の冷え!?体を温める温活ダイエット バイキング

2016/10/10

ダイエットをしているのに、なかなか体重が落ちないというあなた!

痩せない原因は低体温が原因かも!?

2016年2月25日放送のフジテレビ「バイキング」は「体を温めれば痩せられる!温活ダイエットを徹底解説」!

理想の平熱に体温を上げる方法をまとめました。

ミネラルバスパウダー_冷え改善

体温が低いと痩せにくい!?

実は今、体温が低くて痩せにくいという人が増えているそう!

体の冷えに関する著書を30冊以上出版しているイシハラクリニック副院長の石原新菜医師にお話を伺います。

石原医師
体が冷えるだけで、全身の血管が収縮して痩せにくい体になってしまうんです

理想の平熱は36.5℃~37.2℃

体温が高いほど代謝は活発に!

温活ダイエット 理想の平熱は36.5℃~37.2℃

体温が1℃上昇すると代謝が13%上昇

体温が1℃上昇すると代謝が13%上昇するといわれています。代謝13%はウォーキング約1時間分相当!なにもしなくても、1日で男性約195kcal、女性約150kcalを消費するんだそうです。

体温が1℃上昇すると、代謝が13%上昇する  代謝13%はウォーキング約1時間分相当

金時しょうが粒

体温の上昇で美肌効果もUP

体温が上昇すると女性ホルモンの分泌が活発になり美肌効果が高まるそう♪

体温が上昇すると女性ホルモンの分泌が活発になり美肌効果を高める

石原医師
女性ホルモンの分泌が高まって美しく痩せる事が出来る。血行が良くなる事で肌にハリも

体温を上げるには

腹巻をする

腹巻をするだけで全身が温まって体感温度が1℃上がる
石原医師
上着を多く着るよりも腹巻を一枚した方が温まるんです
腹巻が体温上昇に効果的な理由

腹巻をするだけで全身が温まって体感温度が1℃上がる

血管が多く集まるお腹を温める事により全身が温まる

石原医師
夏は冷房で冷える。冬だけでなく1年中24時間腹巻をして頂きたいなと

腹巻は厚手のものから薄手のものまで色々あるそうなので、夏はアウターに響かないタイプの物を選ぶとよいそう。

体を冷やす食品は加熱するか塩を

体を冷やす食品
トマト・ナス・もやし・キュウリ・大根・豆腐・こんにゃく など

石原医師
これらの食品は摂りすぎると体が冷えて代謝が落ちるので、加熱するか塩をかけて
体を冷やす食品は加熱するか塩を

加熱や塩を加える事で食品の身体を冷やす作用が弱まるそうです。

金時しょうが粒

やせるためにグリーンスムージーを飲むのはNG

グリーンスムージーには体を冷やす食品(ほうれん草や小松菜、バナナ・キウイ・レモンなど)が多く使われるため代謝が下がり痩せにくくなるんだとか!

グリーンスムージーは体を冷やして代謝を下げ、痩せにくい体になる可能性がある

石原医師
ビタミン・ミネラルや酵素を摂るにはいいんですけども、体を冷やして代謝を下げる可能性が

これに塩を入れると体を冷やす作用を弱めることが出来るそうです。

石原医師
体を冷やす食品を摂った後は、例えばしょうが紅茶などを飲むと体が温まります

冷え性・大久保佳代子からの相談


・ビールをガンガン飲む
・風呂ではなくシャワー
「私って大丈夫ですか?」

石原医師
全然大丈夫じゃないです。ビールは体を冷やすしシャワーでは芯から体が温まらないので

飲むなら体を冷やさないスムージーを

スムージーを飲むときは、根菜類やりんご、オレンジなどを使って作ると体を冷やさないそうです。
※番組独自の見解です。効果には個人差があります。

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