ダイエット番組

エリカ・アンギャルの美女ダイエット生活♪美痩せ食材大公開 バイキング

2016/09/06

元ミス・ユニバース日本代表の公式栄養コンサルタント、エリカ・アンギャルさんのご自宅拝見♪
彼女が実際に使っている美容グッズやキレイ痩せ食材などマル秘美容健康法を大公開!

2015年11月18日放送のフジテレビ「バイキング」で放送された内容をまとめました。

ボディ☆スタ

エリカ・アンギャルさんのご自宅拝見

エリカ・アンギャルさんは知花くららさんや森理世さんなど、ミス・ユニバースファイナリストたちへ栄養指導を行なった栄養コンサルタント。

元ミス・ユニバースジャパン公式栄養コンサルタント エリカ・アンギャル

「世界一の美女になるダイエット」の著者でもあります。

エリカ・アンギャル 世界一の美女になるダイエット

そんなエリカさんのお宅には、まだ日本では知られていない最新の美容法があるに違いない!という事でやって来たのは、渋谷区の4LDKのお洒落な一軒家。

エリカ・アンギャル自宅拝見

筋膜ストレッチで歪みのないボディに

さっそくお宝探しスタート♪
まず一つ目は「1日5分で血流増大!体の歪みも解消する」お宝。

隅に小さなトランポリンを発見!お宝ってこれですか?

エリカ・アンギャルさん
トランポリンは血流を良くしてリンパ節を刺激する。リンパ節は循環させるポンプが無いので運動かマッサージで刺激します

Rサイエンスクリニック広尾の日比野佐和子院長に、トランポリンの美容健康効果を伺いました。

トランポリンの効果
有酸素運動の一つで血液の循環やリンパの流れを良くする効果がある

たしかにトランポリンはダイエットにすごく良いようですね。トランポリンダイエットの記事はこちらにも。

新感覚エクササイズ♪トランポリンフィットネスでダイエット JUMP ONE(ジャンプワン)
2016年6月17日放送のフジテレビ「幸せ追求バラエティ金曜日の聞きたい女たち」は

でも、今回のお宝はトランポリンではなくこちら!

エリカ・アンギャル グリッドフォームローラー

グリッドフォームローラー
簡単にセルフマッサージを行える器具

エリカ・アンギャルさん
痛気持ちいいくらいの加減で、筋膜と筋肉をほぐしてくれる
エリカ・アンギャル 筋膜を伸ばして体の歪み解消

筋膜とは、筋肉の一つ一つを覆っているもので、コラーゲン繊維とエラスチン繊維、二つの繊維質が編み物のように折り重なっている。

筋膜とは

繊維状の筋膜は全身繋がっていて、まるでボディスーツのように体全体を覆っている。この筋膜が一部でも縮んだりすると、連動して引っ張られて歪みが生じる。

筋膜を伸ばすことで歪みを解消し、本来のボディラインを保つ事が出来る。

筋膜ストレッチのやり方についてはこちらに詳しい記事があります。

たるんだお腹を引き締めやせやすい体を作る筋膜リリース
2016年5月9日放送のテレビ東京「主治医が見つかる診療所 安全・カンタン・長続き

ボディ☆スタ

豆腐のスムージーでアンチエイジング

続いてのお宝探しはキッチンで。
二つ目は「1回4分の1使うだけで老化予防できる」お宝!

キッチンの戸棚の中に、大量のナッツ類を発見!

エリカ・アンギャルさん
アーモンドは天然のサプリメントみたいで良質のたんぱく質、若返りのビタミンE、食物繊維も豊富。1日分の目安は自分の手のひらに乗るくらいの量
エリカ・アンギャル ナッツはダイエットの見方

だいたい15粒くらいが良いようです。カロリーが多くても満足感が得られるため、ダイエットの見方。

エリカ・アンギャルさん
日本の女性はカロリーを気にする。でも一番重要なのは血糖値コントロール。急激に上げない事が大事

でも、お目当てのお宝はナッツじゃない様子。

実は、そのお宝とは「お豆腐」!

豆腐の美容効果
高タンパク低カロリー。ポリフェノールの一種であるイソフラボンを含み、血糖値が上がりづらい

お豆腐で老化予防

豆腐とパイナップルのスムージーの作り方

老化予防効果があるという「お豆腐とパイナップルのスムージー」のレシピを教えてもらいました。

豆腐とパイナップルのスムージーのレシピ・作り方

《材料》
絹豆腐 約80g
パイン 約100g
氷 適量
ハチミツ大さじ1
お豆腐4分の1をミキサーに入れる

カットしたパイナップルおよそ100gを加える

適量の氷とハチミツ大さじ1杯を入れてミキサーにかけるだけで完成♪

満腹感が得られて急激な血糖値の上昇も抑えられる「エリカ特製 豆腐とパイナップルのスムージー」の出来上がりです。

エリカ・アンギャルさん
日本人の肌が美しい理由は大豆製品。でも最近はお豆腐や味噌や納豆を食べる機会が減ってきている

グルテンフリーでダイエット

続いてのお宝は同じくキッチンにあるとの事。
三つ目は「食欲を抑え体重も減らす」という魔法のようなお宝!

棚の中を探すと、全粒粉の米粉が入った袋が・・・!?

エリカ・アンギャルさん
グルテンフリーと言って、グルテンが入っていない粉

グルテン
グルテンとは、小麦やライ麦などの穀物に含まれるたんぱく質の一種。血糖値を上げやすく食欲を増進させると言われている
エリカ・アンギャルさん
もともと日本食は自然とグルテンフリーでした。でも欧米化でパン食が増えている

ここでグルテン依存度チェック。3つ以上該当するとグルテン依存の可能性があるとの事!

  • 食はご飯よりパン
  • パスタ、ラーメンなど食事は1品で済ませがち
  • メニューに困ったらとりあえず麺類を頼む
  • ケーキやドーナツなど流行のスイーツはとりあえず試す
  • パンケーキは大好物だ
  • 外食の時は和食より洋食が好み
  • お好み焼きやたこ焼きなど粉ものには目がない
エリカ・アンギャルさん
パンケーキやお好み焼きなども米粉で作るとグルテンフリーでとても美味しくなります

ワンダーウーマンのポーズ

さらに、自宅で簡単に出来る美容法を教えてくれました。
エリカさんによると、ワンダーウーマンのポーズを2分間とるだけで、自信が付きストレスまで軽減できるとの事!

ワンダーウーマンのポーズ

ワンダーウーマンのポーズをとると

  • 自信をつけるホルモン(テストステロン)が20%上昇
  • ストレスホルモン(コルチゾール)が25%低下

以上、エリカ・アンギャルさんのお宅で見つけた美容お宝3つでした♪

エリカ・アンギャル 美容お宝グッズ
※個人の見解です。効果には個人差があります。

  • ダイエット
  • スリムレッグラボ

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