食事ダイエット

作り置きおかずダイエットでどれだけ痩せる?直撃!コロシアム!!ズバッと!TV

2016/10/16

話題の『作り置きおかずダイエット』でどれだけ痩せる!?

2016年6月20日放送のTBS「直撃!コロシアム!!ズバッと!TV2時間SP!ダイエット成功者と負け組50人&健康オタク芸能人VS最強医師が激突!」のダイエット挑戦企画で、痩せられないアラサー女子がダイエットに成功!

3週間で驚きの結果が!

ダイエット

痩せられないアラサー女子

挑戦者は大楽理恵さん31歳OL。「ダイエット」という言葉に敏感なアラサー女子♪一時、93kgまで太った彼女ですが、黒豆とキウイだけを食べるダイエットで体重を落としました。

でもどうしても越えられない66kgの壁・・・。

「直撃!コロシアム!!ズバッと!TV2時間SP!ダイエット成功者と負け組50人&健康オタク芸能人VS最強医師が激突!」ダイエット挑戦企画 作り置きおかずダイエットって本当に痩せる?アラサー女子が挑戦

運動してまで痩せる気は全くない大楽さん。今回のダイエット前の数値は下記のとおり。

身長155cm
体重66kg
ウエスト89.3cm

普段から外食が多くなりがちで、カロリーも高めになりがちな大楽さん。
サポートするのは料理研究家の柳澤英子先生56歳。

「直撃!コロシアム!!ズバッと!TV2時間SP!ダイエット成功者と負け組50人&健康オタク芸能人VS最強医師が激突!」ダイエット挑戦企画 作り置きおかずダイエットって本当に痩せる?アラサー女子が挑戦

累計40万部を超える「作り置きおかずダイエット」の考案者です。

「直撃!コロシアム!!ズバッと!TV2時間SP!ダイエット成功者と負け組50人&健康オタク芸能人VS最強医師が激突!」ダイエット挑戦企画 作り置きおかずダイエットって本当に痩せる?アラサー女子が挑戦

実は、柳澤先生自身も4年前まで73kgの肥満体型。なんと50歳代で1年間に26kgもの大減量に成功!

さらに、柳澤先生のご主人も80.5kgから70.5kgへ、-10kgのダイエットに成功しました。

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作り置きおかずダイエットとは!?

週に一度、1週間分のおかずをまとめて作り、保存容器に入れて冷蔵庫に保管。それを、自由に組み合わせて食べるダイエット方法。

作り置きおかずダイエット

全てのおかずがレンジで簡単に作れて組み合わせが豊富、なにより美味しく食べて痩せられるのが人気!

やせるポイント

  1. 糖質をカット
  2. レンジ調理で加熱のための油をカット

1週間分の「作り置きおかず」を作る

まずは、1週間分の「作り置きおかず」作り。
こちらの材料から12点のおかずを作ります。

『美味しく痩せる』がコンセプトのダイエットだけあって、お野菜だけでなくベーコンやソーセージ、ひき肉、バラ肉とお肉もたっぷり♪

料理をした事がない大楽さん。5時間かけて12品が完成しました。


柳澤先生
基本的に簡単にしてあるので、慣れれば1~2時間で作れる

1週間分のおかずをわずか2時間で作れるのは、主婦にとってはうれしい限りですね!レンチンしたままで触らないので、衛生的で日持ちするそうです。

レシピは全てこちらの記事に掲載しています。

レンジで簡単♪やせるおかず作りおきのレシピ12品
話題の『やせるおかず作りおき』のレシピ集♪ 2016年6月20日放送のTBS

作り置きダイエット生活1日目

朝食
初日の朝食は『鶏の胸肉ロール』と『しめじの洋風ナムル』をチョイス。

昼食
会社近くのベンチでお昼ごはん。たっぷり5品のおかずをチョイスしました。

作り置きダイエット生活1日目

メインディッシュは「ひき肉のソーセージ風」。

やせるポイント
活動量の多い昼間はしっかり食べるのが、作り置きダイエットの特徴。

さらに、お昼はお米を食べても良いとのこと。大楽さんはおにぎりをおいしそうにパクリ♪

やせるポイント
極端な糖質制限は要注意。糖質は脳の唯一のエネルギー源といわれる

大事なのは栄養のバランス。作り置きおかずダイエットは痩せる工夫満載なので、お昼にこれだけ食べても800ckal♪

夕食
夕食は『ピリ辛のし鶏風』『セロリと油揚げの煮物』。

電子レンジでもこんなに美味しそうな煮物が出来るんですね♪

大楽さんがこの日食べたのは8品。3食合わせて約1510kcal♪

作り置きダイエット生活2日目

朝食
2日目の朝食は、『豚巻きブロッコリー』『サワーキャベツ』の2品。

豚巻きブロッコリーは大楽さんが楽しみにしていた作り置きおかず♪

大楽さん
すごく美味しい♡超カレーですよ!

2品目はサワーキャベツ。
大楽さん
キャベツがすごくシャキシャキしてるので噛みごたえもあるし、ブロッコリーのカレー味と酸っぱいのがメチャクチャ合いますね

やせるポイント
辛さ・酸味など様々な味を組み合わせできるので食を楽しみながら痩せられる

昼食
2日目のお昼は『鮭の味噌煮』『セロリと油揚げの煮物』『しめじの洋風ナムル』の3品とおにぎり1個。


大楽さん
お昼にがっつりおかずを食べると夜がきてもあんまりお腹すかない

やせるポイント
昼食をしっかり食べると夕食は少なめになる

夕食
午後8時。この日の夕食は『ひき肉のソーセージ風』『ブロッコリーと玉ねぎのオイル蒸し』。


大楽さん
ゆっくり食べれば、そんなにたくさんご飯を食べなくてもおなかがおちついてくる事に、ちょっと気がつき始めました

この日はトータルで1210kcal。

作り置きダイエット生活1週間目が終了し、2度目の作り置きの日。前回は調理に5時間かかりましたが、今回はその半分の2時間半に♪

いよいよ体重測定!

2週間の作り置きダイエット生活が終了。どうしても痩せられなかった大楽さんの体重に、変化はあったのでしょうか?

ドキドキしながら体重計に乗ると・・・

66.4kg ⇒ 61.4kg!!

なんと2週間で-5kgのダイエットに成功!この結果に本人もビックリ!

大楽さん
私ほんとうに痩せると思ってなかったんです~!!

お通じも順調だそう。

3週間目でさらに痩せた!!

収録後も『作り置きおかずダイエット』を続けた大楽さん。
1週間後、体重を量ってみると・・・

60.6kg!

3週間で-5.8kgのダイエットに成功しました!

レシピは全てこちらの記事に掲載しています。

レンジで簡単♪やせるおかず作りおきのレシピ12品
話題の『やせるおかず作りおき』のレシピ集♪ 2016年6月20日放送のTBS

※個人の体験談です。効果には個人差があります。

  • D.D.Labo

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