代謝アップダイエット

運動せずに脂肪を撃退!?お腹の脂肪つぶしのやり方 バイキング

2016/12/03

2016年6月22日放送のフジテレビ「バイキング 女性誌編集者イチ押し 本当に効くダイエットSP」では、若者からシニア世代まで各世代に合うダイエット法が紹介されました。

ここでは30代~50代の美容健康法を紹介する雑誌、「からだにいいこと」編集長の安田美奈子さん(50歳)が教える『運動せずに脂肪撃退!おなかの脂肪つぶし』の方法をまとめました♪

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お腹の「脂肪つぶし」のやり方

やり方
『押す・つかむ・流す』の3つの動きを朝晩1~2分間、2回行う

押す

肋骨の下を、4本の指の腹を使ってグッと押し込みます。

バイキング お腹の脂肪つぶし

肋骨に沿って、みぞおちまで数回にわけて強めにゆっくりと押していきましょう。

バイキング お腹の脂肪つぶし

つかむ

おへその両脇のお肉をグイッと縦につかみます。

バイキング お腹の脂肪つぶし

表面のぜい肉だけでなく、奥の筋肉までつかむのがポイント!

バイキング お腹の脂肪つぶし

おへその両脇や上など、周辺をまんべんなくつかんでいきましょう。

バイキング お腹の脂肪つぶし

流す

両手をグーにして、みぞおちからおへその下まで強めに押し流します。

バイキング お腹の脂肪つぶし

ポイントは、こぶしがしっかりと当たるようにすること。

バイキング お腹の脂肪つぶし

次に、手のひらで胸の下からおへそに向かって斜め下に押し流します。

バイキング お腹の脂肪つぶし

バイキング お腹の脂肪つぶし

逆側も同じように斜め下に押し流します。

バイキング お腹の脂肪つぶし

バイキング お腹の脂肪つぶし

この一連の動きを朝晩2回。1~2分でOKとの事。

安田編集長
ギュギュギュギュ~ッとつかんで下さい

D.D.Labo

アラフォーの脂肪は運動や食事制限では落ちにくい!

若い世代
筋肉が「ヒレ肉」のように柔らかく、血液やリンパの流れが良い。筋肉に栄養がいきわたって使われるため、脂肪になりにくい。栄養過多だと皮下脂肪になるが、運動や食事制限ですぐ落ちる。
40代
筋肉が「すじ肉」のように固い。筋肉がかたく、血液やリンパの流れが悪い。栄養が筋肉に回らず皮下脂肪になる。また、筋繊維の間に脂肪がからみつき、しもふり状態になるため、運動や食事制限では落ちにくい。

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どれくらい効果があるの?

これを開発された先生のところには、モデルさん達がたくさん通っているそう。読者の方の中には2週間で下腹-8.7cmの方もいらっしゃるとのこと!
※個人の体験談です。効果には個人差があります。

食事制限はしなくていいの?

食事制限はしなくてOKだそうです!

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