食事ダイエット

冷ご飯ダイエット ご飯を冷やすだけでカロリーダウン!?バイキング

2016/10/10

2016年6月1日のフジテレビ「バイキング」は、「夏までに痩せる!最新お手軽ダイエットSP 失敗しない&健康的に痩せる食事 運動法」でした。

その中から、「ご飯を冷やすだけでカロリーダウン!冷ご飯ダイエット」をご紹介!

マイクロダイエット

冷ご飯ダイエット

番組調査によると、86.6%の人がダイエットに失敗した経験があると回答。そこで、「超簡単!続けられるダイエット法」をご紹介!

教えてくれるのは管理栄養士で美容アドバイザーでもある豊田愛魅先生。

豊田先生おすすめダイエットメニュー第3位は「ご飯を冷やすだけでカロリーダウン!冷ご飯ダイエット」!

豊田愛魅先生
普段のご飯を冷やすだけで、簡単にカロリーオフになるんです

冷ご飯ダイエット

ご飯を冷やすだけでカロリーが下がる!?いったいどういう事なんでしょうか?

レジスタントスターチ

レジスタントスターチ
でんぷんは、冷やす事により難消化性に変わる。消化しにくいでんぷん(レジスタントスターチ)に変わる事により、食物繊維と同じような働きをするため、血糖値が上がりにくくカロリーオフになる

普段食べるご飯を、温かいご飯から冷ご飯にするだけで、体内摂取カロリーが10%オフになるそう♪

レジスタントスターチで体内摂取カロリー10%オフ

冷ご飯ダイエットの美味しいレシピ

コンビニのおにぎりも冷たいので良いのですが、先生おすすめの食べ方は「冷やし茶漬け」。

作り方
冷たいご飯にお茶(ペットボトルのお茶でもOK)をかけて、あとはふりかけやお好みの具を乗せるだけで完成!

冷やし茶漬けで冷ご飯ダイエット

さらに梅干しを乗せると、脂肪燃焼効果がアップするんだそうです。

※効果には個人差があります。

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