代謝アップダイエット

氷を食べると痩せる!?氷ダイエットとは

2016/10/10

氷を食べるとランニングと同じカロリー消費!?

「The Ice Diet(氷ダイエット)」は、アメリカの胃腸病学者、ブライアン・ワイナー(Brian C. Weiner)が科学雑誌「Annals of Internal Medicine」で発表したアイデア。
彼はその後、無料でダウンロードできる電子書籍を執筆しています。

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氷ダイエット(熱量ダイエット)とは

氷ダイエット

氷を溶かす時にカロリーを消費

私たちの体は大量の氷を溶かす時、カロリーを消費する。冷たい食べ物、凍った食べ物であれば、その分カロリー計算を減らすよう考慮すべきだというのが彼の考え。

1日1Lの氷で約160kcalを消費

計算によると、1日1Lの氷は、数kmのランニングと同じだけ、つまり約160キロカロリーを消費させる。

空腹感を先延ばしにできる

凍った水を食べることにより、口と胃を満たして、空腹感を先延ばしにすることができる。

ケーキのかわりにアイスフルーツを

例えば、デザートにはケーキではなくフルーツのアイスキャンディーを食べる。健康にいいだけでなく、氷を温めるために体が消費するカロリーを差し引くことができる。

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注意すべき点

1日に氷1Lを超えないこと

1日に氷1L(1kg)を超えないこと。でないと、不快な寒気に襲われて、各器官の機能を害する可能性のある、低体温症の危険を冒すことになる。

運動の後は氷を口にしない

ランニングの後には氷を口にしないように。消化のリスクだけでなく、運動によって発生した熱が氷によって中和されて、消費されるカロリーを減らしてしまう。

噛み砕かず舐めて溶かす

氷をかみ砕くことで歯や歯ぐきを傷つけるかもしれない。したがって、氷を口の中で溶けさせる方がずっといい。
出典:氷を食べて痩せる、「熱量」ダイエット WIRED.jp

ただし、1kgの氷はかなりの量!これだけで痩せようとすると何十キロもの氷を食べる必要が!

昔から「冷えは万病のもと」ともいいます。

冷え性の方や内臓が弱い方は体調を崩す恐れがありますので、行う場合は自分の体質や体調と相談しながらにしましょう。

これとは対照的に、「体温が1℃上昇すると、代謝が13%上昇する」という記事もあります。

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