時間だけ気にすれば何を食べても痩せられる!?8：16時間ダイエット
2016/10/10
時間だけ気にすれば、なにを食べてもOKなダイエット法！？
2016年5月9日放送のテレビ東京「主治医が見つかる診療所」は、「安全・カンタン・長続きする最新・最強ダイエットSP」として、医師が実践して成功したダイエット方法の特集でした。
お金もかからず胃腸にも優しいと言うこのダイエット。はたして実際に効果があるんでしょうか？そのやり方・ルールは？
あのお笑い芸人が挑戦しました！
目次
ザ・たっちが別々のダイエットに挑戦！
挑戦するのは双子のお笑い芸人、ザ・たっちの弟・かずやさん。
※お兄さんのたくやさんはローカーボダイエットに挑戦！
脂っこい料理や焼き肉が大好きな二人。現在のかずやさんの状態は･･･
身長151cm
体重73.3kg
体脂肪率32.9%
8：16時間ダイエットとは！？
かずやさんが挑戦するのは、痩せるだけでなく、胃や腸の働きを自然に元気にしてくれるという『8：16時間ダイエット』！
やって来たのは福岡県北九州市の「かたやま脳外科内科クリニック」。院長の片山成二医師は57歳。現在はスリムな体型ですが、4年前は今より10kg以上も重い82kgでした。
そこで、糖質制限ダイエットに取り組んだ片山先生。糖質をギリギリまで排除するという、近年流行のダイエットです。
しかし、半年で6～7kgやせたもののすぐにリバウンド。そんな中、とあるダイエットに出会い、およそ10kgもの減量に成功！リバウンドもないといいます。
やり方・ルール
- 1日24時間を8時間と16時間に分け、8時間の間に食事を全て終わらせる
- 8時間の間であれば何を食べてもよい
例えば、朝8時に朝食を摂ったら、その日食べられるのは夕方4時まで。12時に最初の食事を摂ったら食べ終わりが20時までとなります。
8時間の間なら何を食べても飲んでもOK！とはいえ、これはあくまでもダイエット。食事の回数を極端に増やしたり、8時間食べ続けるなどの暴飲暴食はNG！
8：16時間ダイエットのポイント
このダイエット法のポイントは、何も食べない16時間にあります。
胃腸を毎日16時間休ませることにより、消化器の働きが活発になり代謝がアップ。脂肪がしっかり燃焼され、やせる事ができる
この8：16時間ダイエットは、肥満大国アメリカで研究実験が行われ、話題となっているダイエット法。片山医師は病気予防としてご自身のクリニックでも患者さんにこのダイエットを勧めているそう。
こちらの中尾さんも半年前から8：16時間ダイエットを実践。とてもお若く見えますが、年齢はなんと91歳！
ダイエットを開始したのは去年の10月。始めたきっかけは、お腹が出てきたことと膝が痛くなったこと。片山医師に相談したところ、8：16時間ダイエットを勧められたそうです。
すると、半年で2kg減量。膝の痛みも消えたそうです。
中尾さんのある日の食事
12時 バターを塗った食パン+コーヒー
18時 エビフライ・カレーコロッケ・キャベツのサラダ・ご飯・味噌汁
スタジオの医師の見解
食べない時間を少し伸ばすだけでも効果がある。8：16時間になればより効果的。
これは研究機関の実験で証明されているんだそう！
8：16時間ダイエットスタート！
8：16時間ダイエットでは、一度食事を始めたら、8時間以内にその日の食事を終えないといけないため、朝食の時間が重要となります。お昼は仕事先でのロケ弁などが多く自分で選べないため、朝は食べずにお昼からスタートすることにしました。
朝食は抜いても必ず水分を摂る事が代謝アップにつながる
1日目 昼食
とん豚焼き肉定食
時刻は11時35分。今から食べ始めると、午後7時35分が今日の食べ終わりとなります。
1日目 夕食
コロッケ+ひと口ヒレカツ+焼き豚+ゴボウサラダ+シュウマイ+味噌汁+ご飯
お惣菜屋さんで夕食。8：16時間ダイエットは時間内ならなんでも好きに食べられるので、揚げ物を2つチョイス♪
水
2日目 昼食
取材先で薬膳弁当
ちなみに、8：16時間ダイエットは日によってスタート時間をずらしてもOK。
2日目 夕食
ほうれん草とツナのパスタ
水
3日目 昼食
焼き鮭弁当
3日目 夕食
8時間以内なら何を食べてもOKという事で、ホルモンガーリックチャーハンとカニ雑炊を追加注文したかずやさん。ところが料理が来る前に時間切れ･･･！！
この日の食事は終了となり、結局追加した料理は食べられない事に。
10日間のダイエットも中盤。体調に変化はありましたか？
水
ここにきて、弟のかずやさんに変化が･･･。朝食抜きでちょっとイライラしているようです。
6日目 昼食
鶏の竜田揚げ弁当
6日目 夕食
天ぷらそば+ほうれん草とベーコン炒め+野菜サラダ+水
かずやさんはとうとう起きてもこなくなりました。
7日目 昼食
とうとう食事をめぐって喧嘩になってしまいました。
朝、隣で朝食を食べられることがストレスになっているようです。そこで、片山医師に電話で相談してみることに。すると、空腹感をしのげる意外な方法を教えてもらえました！
バターコーヒーの作り方
脂肪分が空腹感を抑えてくれ、エネルギー源にもなるとの事。
1日2～3杯までOK。
バターコーヒー
9日目 昼食
豆腐ハンバーグ弁当
9日目 夕食
野菜炒め弁当+野菜サラダ+ほうれん草とベーコン炒め
8：16時間ダイエットに挑戦した弟かずやさんの食事がこちら。毎日8時間以内に食べ終わるよう徹底しました。
いよいよ体重測定！
10日間の8：16時間ダイエット終了！さて、結果は！？
体重 73.3kg ⇒ 71.1kg 2.2kg減
体脂肪率 32.9％ ⇒ 31.6％ 1.3％減
血液検査の結果も改善されました！
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