代謝アップダイエット

菊池亜美のむくみがスッキリ解消♪腸冷えを防ぐ蒸しショウガの作り方

2016/10/08

女性のおよそ6割が悩んでいると言うむくみ。その原因は腸が冷えているからかも・・・!!

2016年9月6日放送のフジテレビ「腸を知って身体のお悩み解決SP 日本初上陸の最強ダイエット食材&便秘解消腸活」から、美味しい超簡単むくみ解消法をご紹介!

タレントの菊池亜美さんがダイエット無しで足が細くなった方法のまとめです。

むくみのメカニズム

むくみとは、老廃物や疲労物質などが含まれた不要な水分を回収するリンパ管が、何らかの事情によって機能しなくなり、不要な水分が溜まってしまう症状。

この水分をうまく流すために、リンパ管が集中している首や足をマッサージすると良い、というのは良く聞く話。

しかし、むくみの原因は意外な所にもあった!?順天堂大学医学部教授、小林弘幸先生はこう話します。

小林弘幸教授
実はむくみの原因の一つに腸冷えがあるんです

腸冷え

腸冷えとは、腸の温度が低下する事。冷たい物の摂り過ぎや薄着で寝るなど、体を冷やす生活習慣が腸冷えの原因。

お腹を触ってみて、「冷たい」と感じたら要注意かも・・・!?

でも、なぜ腸冷えをするとむくんでしまうのでしょうか?

小林弘幸教授
腸が冷えると腸の動きが悪くなり、腸のリンパの流れも悪化。腸だけでなく、体全体がむくんでしまう

特に多くのリンパ管が集まっているのが、腸。栄養分を体全体に運ぶため、多くのリンパ管が必要とされています。

腸の周りにあるリンパ管は、腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)がポンプがわりとなって、リンパを流しているのですが、腸冷えをしてしまうと腸の動きが鈍くなり、リンパの流れが停滞。

腸冷え

これが、全身のリンパに影響してむくんでしまう原因に。

さらに、腸冷えが悪化すると大変な事態に!?

《腸冷えが悪化すると・・・》

  • 免疫力の低下
  • 疲れやすくなる
  • 吸収が悪くなり栄養バランスが悪化

では、腸冷えを起こさないためにはどうすれば良いのでしょうか?

金時しょうが粒

蒸しショウガは腸を温めるスーパーフード

いつもの食事にプラスするだけで腸を温めるスーパーフードがあったんです!そのスーパーフードとは、蒸し生姜

蒸しショウガ

蒸しショウガ
生姜を蒸した後、天日干しで乾燥させたもの

ジンゲロールという成分が、蒸す事でお腹の中から温めてくれるショウガオールに変化。

ジンゲロール

ショウガオール

ショウガオールは腸の周りでアミノ酸を集めてペプチドを作る。このペプチドが血管を広げ、血流を良くして腸を温める。

ペプチドが腸の血管を広げ腸を温める

蒸し生姜は生の生姜よりも、体温め成分ショウガオールを400倍も含んでいるんです!

蒸しショウガは体温め成分ショウガオールが400倍

蒸しショウガの作り方

①皮をむかずに1~2ミリにスライス

蒸しショウガの作り方

②重ならないよう並べて30分間蒸す

蒸しショウガの作り方

③1~2日間天日干しにする

蒸しショウガの作り方

④粉状にすりつぶせば完成

蒸しショウガの作り方

※保存方法は常温で。冷やすと成分が蒸す前に戻ってしまいます!

蒸しショウガの保存は常温で

スーパーなどでも手に入るので、そちらを使ってもOK!

蒸しショウガで腸を効果的に温めるには

たんぱく質にちょい足しする

豆乳・牛乳・みそ汁など、たんぱく質豊富な食材と一緒に摂るとより効果的

65℃の飲み物にちょい足しする

体を温めるには、65℃のスープで摂取すると良い

65℃とは、200ccの牛乳を電子レンジで約2分温めた温度(500W)。

蒸しショウガでむくみ解消実験

蒸し生姜を試すのは、普段からむくみに悩まされているという菊池亜美さん。実験前の計測結果はこちら。

菊池亜美が蒸しショウガでむくみ解消

  • ふくらはぎ 左35.7cm 右35.1cm
  • 足首 左20.5cm 右21.0cm
  • 足先 左21.1cm 右21.0cm

むくみに悩む一般女性2名も参加。

腸を知って身体のお悩み解決SP 日本初上陸の最強ダイエット食材&便秘解消腸活

《蒸しショウガ腸温活ルール》

  • 朝・夜約65℃のホットミルクに1g(小さじ約1杯)の蒸しショウガを入れて飲む
  • それ以外の生活は普段通り
  • 期間は1週間

【蒸しショウガ1日目】

菊池亜美
美味しい!

菊池亜美が蒸しショウガでむくみ解消

すると、体に変化が。汗をかくほど体温上昇!?

菊池亜美
汗ふき出し系だわ

【蒸しショウガ3日目】
むくみで体が重いと言う菊池さん。まだ効果は実感できていない様子。

【蒸しショウガ6日目】

菊池亜美
起きた時のむくんでる感じがホントに無くて

むくみが解消されてきた実感が出てきた様子。1日目と比べてみるとたしかにスッキリ!

腸を知って身体のお悩み解決SP 菊池亜美

【1週間後】
そして測定日。同じ時間に計測します。

なんと、細くなりにくいふくらはぎが-1.0cm!?
腸を知って身体のお悩み解決SP 蒸しショウガでむくみ解消

足首がまさかの-1.3cm!?
腸を知って身体のお悩み解決SP 蒸しショウガでむくみ解消

腸を知って身体のお悩み解決SP 蒸しショウガでむくみ解消

  • ふくらはぎ 左-1cm 右-0.2cm
  • 足首 左-0.4cm 右-1.3cm
  • 足先 左-1.3cm 右-0.9cm

なんと脚全体が細く!一般参加者の2名も見事にむくみ解消!全員に効果が見られるという結果になりました!

腸を知って身体のお悩み解決SP 蒸しショウガでむくみ解消

※番組独自の見解です。効果には個人差があります。

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