代謝アップダイエット

腸ヨガで便秘解消!?腸を知って身体のお悩み解決SP 東尾理子&大石絵理

2017/01/18

なにをしても治らない頑固な便秘の原因は、ひょっとしたら腸ストレスかも・・・。

2016年9月6日放送のフジテレビ「腸を知って身体のお悩み解決SP 日本初上陸の最強ダイエット食材&便秘解消腸活」で、東尾理子さんと大石絵理さんが腸ヨガに挑戦!2週間で驚きの変化が!

腸ヨガのやり方とルールを詳しくまとめました。

おなかラボ(ダイエット訴求)

腸ストレスによる便秘に苦しむ芸能人

小林弘幸教授
ストレスがかかると腸の動きはパタッと止まる。それによって便秘になります。それを我々は腸ストレスと呼んでいます

東尾理子さん(40歳)は、便秘歴25年!

腸を知って身体のお悩み解決SP 日本初上陸の最強ダイエット食材&便秘解消腸活 東尾理子

東尾理子
いいって言われる事は何でもやった。でも駄目。スッキリしてるのは何か月かに1回ぐらい

高校生の時から、便が硬くて出すのが一苦労。トイレに入ってもすぐに諦めてしまうように。そして、出産後は子育てに追われる日々。ご主人の石田純一さんに「便秘になるような事してるから出ないんだよ」と上から目線でアドバイスされてイラッ。便秘妻の原因は、夫!?

腸を知って身体のお悩み解決SP 日本初上陸の最強ダイエット食材&便秘解消腸活 東尾理子

そしてもう一人、腸ストレスが原因で便秘に苦しむ女性が。グラビアやお天気お姉さんなどマルチに活躍する、女子大生の大石絵理さん(22歳)。

大石絵理
下剤を飲んでも効かないからまた飲む。1日に6錠

腸を知って身体のお悩み解決SP 日本初上陸の最強ダイエット食材&便秘解消腸活 大石絵理

さらに、トイレに行かなきゃという思いから毎日必ず目が覚めてしまうと言います。便秘が原因で眠れない程に!?

腸を知って身体のお悩み解決SP 日本初上陸の最強ダイエット食材&便秘解消腸活 大石絵理

小林弘幸教授
東尾さんはご主人からの言葉のストレスをものすごく感じているんですね。大石さんは自分で自分にプレッシャーをかけている

便秘の人の腸の中は便でいっぱい!

いったい、二人の腸はどんな状態なんでしょうか?CTスキャンでどれだけの便が詰まっているか調べる事に。

これが、東尾理子さんの腸の中。緑色の部分が溜まった便!あちこちにこびりついている!?

東尾理子の腸の中をCTスキャン

続いて、大石絵理さん。小さい便が、腸いっぱいに詰まっています。

大石絵理の腸の中をCTスキャン

自律神経の乱れが便秘や下痢を引き起こす!?

重い便秘を引き起こす腸ストレス。その原因は、自律神経の乱れ

自律神経とは、呼吸、血液を流す、内臓を動かすなど、人間が無意識に行っている体の動きを司る神経。

交感神経と副交感神経、二つの神経で作られています。

  • 交感神経
    車で言うとアクセル。心と体を興奮状態に持っていく。交感神経が優位なら、腸は緩んだ状態に。
  • 副交感神経
    車で言うとブレーキ。交感神経の興奮状態を抑える役割。副交感神経が優位なら、腸は縮んだ状態に。

自律神経測定器で、二人の自律神経の状態をチェックすると・・・。

こちらが東尾理子さん。交感神経の割合がかなり多い!

東尾理子 自律神経

大石絵理さんも完全に交感神経が優位。このままでは、便秘がさらに悪化!?

大石絵理 自律神経

美爽煌茶

便秘解消!?腸ヨガ

なんと、「腸に効くヨガ」で自律神経を整える事が出来るんだそう!

腸ヨガ
おなか周りを刺激するポーズで腸の動きを活発にする。ヨガ特有のゆったりとした動きと呼吸で自律神経を整える

腸ヨガを教えてくれるのは、ヨガインストラクターの大友麻子先生。モデルのSHIHOさんを始め、数多くの有名人を指導しているカリスマヨガトレーナーです。

腸ヨガのルール

  • 朝と夜の1日2回
  • 朝夜に各2ポーズ、合わせて2分間行う
  • 期間は2週間

腸ヨガ呼吸法

ハーッと声を出して、おなかから息を吐ききり鼻から吸う。冬に、手を温めるような感じで。

腸ヨガ呼吸法

呼吸を吐くときに、肩の力が抜けるようにリラックスする。

腸ヨガ呼吸法

深い呼吸をする事で、自律神経のバランスが整いやすくなる

夜の腸ヨガ

  • 日中、興奮状態にある交換神経を鎮める
  • 腸のポジションを整える

猫のポーズ

四つん這いになり手を前に伸ばして床におでこをつける。この体勢で呼吸を5回行う。

夜の腸ヨガ 猫のポーズ

体を斜めにすることで、腸が上がってくるような感覚を意識しましょう。

夜の腸ヨガ 猫のポーズ

下がりやすい腸のポジションを整える効果がある

バッタのジャンプ

うつ伏せになり、両手を後ろで組み、のけ反る。この体勢で呼吸を5回行う。おなかを重心にする事で、腸を圧迫するような感覚を意識しましょう。

夜の腸ヨガ バッタのポーズ

手をはずしてリラックス。

夜の腸ヨガ バッタのポーズ

腸に負荷をかけてから緩める事で自律神経のバランスを整える訓練になる

朝の腸ヨガ

  • 睡眠中に鎮まった交感神経を高める
  • 腸に刺激を与え排便を促す

マーメイドのポーズ

横向きに寝て下の腕を伸ばし頭を乗せ、ウエスト・おしり・内ももを締めながら脚を上げる。

朝の腸ヨガ マーメイドのポーズ

この体勢で呼吸を5回行う。反対側も同様に。

お尻周りの締め付けは、骨盤底筋群を刺激し直腸にある便を押し出すのに効果的。力を入れる事で交感神経を高める働きも。

ヨットのポーズ

脚を伸ばして座り、片足を立てる

朝の腸ヨガ ヨットのポーズ

体をねじり、立てたヒザにヒジをかけて5回呼吸する

朝の腸ヨガ ヨットのポーズ

骨盤あたりは便の詰まりやすいポイント。腰をねじって腸のねじれを解消し、便を通りやすくする。

腸ヨガのおさらい。朝夜2ポーズずつ。呼吸はそれぞれ5回ずつ。

腸ヨガのルール

美爽煌茶

腸ヨガ2週間チャレンジ!

今回は一般女性2名を加えた4名で検証。

腸を知って身体のお悩み解決SP 日本初上陸の最強ダイエット食材&便秘解消腸活

中でも、便秘歴26年の藤井さんの腸の中は大変な事に!便がぎっしり詰まっています。

腸を知って身体のお悩み解決SP 日本初上陸の最強ダイエット食材&便秘解消腸活

実験期間中は、腸ヨガで自律神経が整うのかを測定。一般女性の二人は、自律神経を測定できるアプリ「COCOLOLO」を使って測定します。

自律神経測定アプリCOCOLOLO

なんと、東尾理子さんは早くも翌朝に効果が!朝ヨガをして15分後に便意があり、スルッと出てくれたそうです。

東尾理子 腸ヨガ

その後もほぼ毎日お通じあり!一方、大石さんは2日目の夕方にお通じあり!

大石絵理 腸ヨガ

お腹が便でいっぱいだった藤井さんも、2日目の夜にお通じあり!田中さんは6日目には1日2回のお通じが!

果たして結果は!?

2週間の腸ヨガチャレンジ終了。東尾理子さんの腸を再び検査してみると・・・

あれ!?あんまり変わってない・・・!?

東尾理子 便秘 CTスキャン

検査をした井上先生によると、モコモコとした便は水分が含まれた便。腸が活発に動き、便がスムーズに移動しているとの事。どうやら改善の兆しが見えているようです!

続いて大石絵理さん。詰まっていた便が無くなり、劇的に改善しました!

大石絵理 便秘 CTスキャン

太くなっていた腸も改善され、便の重みで落ち込んでいた腸が上に上がりました。

大石絵理 便秘 CTスキャン

最も便が詰まっていた藤井さんにも素晴らしい効果が!

腸を知って身体のお悩み解決SP 日本初上陸の最強ダイエット食材&便秘解消腸活

田中さんもコロコロ便がなくなり、良い状態になっているようです。

腸を知って身体のお悩み解決SP 日本初上陸の最強ダイエット食材&便秘解消腸活

腸ヨガは全員に効果ありという結果に!ところで、自律神経のバランスは整ったのでしょうか?

こちらが東尾理子さん。腸ヨガ後はバランスが良くなってきています。

東尾理子 腸ヨガ後自律神経

大石絵理さんは自律神経のバランスがベストな状態に!

大石絵理 腸ヨガ後自律神経

ちなみに、この腸ヨガは下痢気味の方にも有効なんだとか!お腹が弱くて困っているという方、一度試されてみては?

いつもスッキリしない・・・という方には、100%天然素材のこちらがおすすめ。

美爽煌茶
美爽煌茶(びそうこうちゃ)
女性に嬉しいハーブをバランスよくブレンド。アップルティーベースのやさしい味わいで、無理なく美味しく続けられます。100%天然素材だから、副作用の心配もなく、安心感が違います。最大の特徴は習慣性が見られないということ!毎日飲んでも体が慣れて行かないので、最初の感動が持続します。
(※即感性92.2%、3回目以降のリピート率90%)

※番組独自の見解です。効果には個人差があります。

代謝アップダイエット

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