食事ダイエット

美女医・日比野佐和子が実践する1日5食ダイエット 直撃!コロシアム

2016/10/10

69kgから53kgへ!40代女性が半年で-16kgのダイエットに成功!

2016年6月20日放送のTBS「直撃!コロシアム!!ズバッと!TV2時間SP!」の「驚異の簡単ダイエット!合計-595kg(秘)ダイエット公開」に登場した現役医師、日比野佐和子さん(46歳女性)が痩せた方法は、『1日5食ダイエット』!

やせて美女医と呼ばれるようになった日比野医師のダイエット法のやり方やルールをご紹介します。

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離婚のストレスで40代で激太り

大阪大学特任准教授でもあるRサイエンスクリニック広尾院長、日比野佐和子医師46歳。
美に関する様々な書籍を出版している彼女は『白い肌の美人医師』と呼ばれています。

「直撃!コロシアム!!ズバッと!TV2時間SP!驚異の簡単ダイエット!合計-595kg(秘)ダイエット公開」日比野佐和子『1日5食ダイエット』

そんな“美のカリスマ”が太った原因は、離婚。精神的ストレスからか食べまくり、体重は69kgに。日比野医師が半年で16kg痩せた方法は、1日の食事を5回に分けて食べること!

「直撃!コロシアム!!ズバッと!TV2時間SP!驚異の簡単ダイエット!合計-595kg(秘)ダイエット公開」日比野佐和子『1日5食ダイエット』

日比野医師
食事制限や運動などは一切いりませんので、忙しい人にはもってこいだと思います

特に鍵を握るのは2食目と4食目の偶数食。

では、『1日5食ダイエット』を見せて頂きましょう♪

マイクロダイエット

1日5食ダイエットの食事法

1食目

朝7時30分。
この日の日比野医師の朝食はトマト入りのオムレツにバナナ入りヨーグルト。

「直撃!コロシアム!!ズバッと!TV2時間SP!驚異の簡単ダイエット!合計-595kg(秘)ダイエット公開」日比野佐和子『1日5食ダイエット』

2食目(1度目の間食)

午前10時30分。
2食目はナッツ5粒。

日比野医師
間食をする事で、次の食事の急激な血糖値の上昇を抑えます

1日5食ダイエット

長時間お腹がすいた状態で食事をすると、血糖値は急上昇!体に脂肪がたまりやすくなります。

1日5食ダイエット

一方、間食をすると、空腹な時間を減らす事ができ、食後の血糖値の上昇がゆるやかに。

1日5食ダイエット

これが、1日5食ダイエットのポイント!

間食で特におすすめなのが、くるみやアーモンドなどの『ナッツ類』。
ナッツは糖質が少なく、血糖値が急上昇しにくい上、噛みごたえがあり腹持ちが良い。食べるのは5~6粒が適量とのこと。

ジャーキーやするめも血糖値を上げにくいのでおすすめ。

1日5食ダイエット

たくさん食べたい時は野菜スティックに。野菜ならお腹いっぱい食べても問題なし♪

1日5食ダイエット

3食目

午後1時30分。
昼食のメニューは雑穀米トマトカレー、キノコとピーマンの炒め物、アボカドサラダ。ボリューム満点に見えても野菜が多いため、カロリーは約450kcal。

日比野医師
間食してる事で、あんまりお腹がすかない。そんなにたくさんドカ食いしないで済むっていうのがあります

1日5食ダイエット

4食目(2度目の間食)

夕方4時30分。
夕食前の間食は玄米フレーク。これも糖質が少なく腹持ちがいいとの事。手のひらに軽く乗る程度の量を食べます。これだけの量でも血糖値をコントロールできるそう。

1日5食ダイエット

5食目

夜7時30分。
仕事を終え、お蕎麦屋さんへ。注文したのはオクラやめかぶが入ったぶっかけそば。夕食にしては、やや物足りない気もしますが・・・!?

1日5食ダイエット

日比野医師
間食をしてる事でドカ食いが防がれている

間食のおかげで空腹感が少ないため、控えめな晩御飯でも満足できるのだそう。

3時間おきに食べて空腹感をなくす

この1日5食ダイエット、食べる時間や間隔にもポイントが!

1日5食ダイエット

日比野医師は食事を全て3時間おきに摂っています。こうすることで、より血糖値が安定するんですね!

1日5食ダイエット

これが日比野医師が半年で16キロもやせた『1日5食ダイエット』!
※個人の体験談です。効果には個人差があります。

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