代謝アップダイエット

老化を防いでキレイ痩せ♪若返りホルモンDHEAで美的ダイエット

2016/10/02

年齢と共に太るのはホルモンバランスのせい!?痩せやすいホルモンバランスを作る3大要素とは?

キャビボディ

大人がキレイに痩せるための3大要素

2015年12月3日放送のフジテレビ「バイキング ひるたつ」は「キレイに痩せなきゃ意味がない!~ホルモンバランスで美的ダイエット~ 老化を防ぐ3大要素」。

キレイに痩せるホルモン治療の第一人者、オルソクリニック銀座院長の藤森徹也医師にオトナが綺麗に痩せられる方法を教えてもらいます。

バイキング ひるたつ」は「キレイに痩せなきゃ意味がない!~ホルモンバランスで美的ダイエット~

藤森医師
40代になると男性女性ともにダイエットしても急激に痩せにくくなってきます。うまく痩せられないのは3つの要素が足りないからです
綺麗に痩せる3大ポイント

  • 若返りホルモンDHEA
  • アミノ酸
  • ビタミンD3

それでは、一つずつ見ていきましょう。

若返りホルモンDHEA

若返りホルモンDHEA
男性ホルモン・女性ホルモンのもととなるホルモンで、老化を食い止める働きがある

40代では20代の半分に!DHEAが減少すると体がさびるといわれています。

DHEAは傷つき、老化していく細胞をガードするホルモン。
※アメリカではサプリメントが販売されていますが、日本では医薬品扱いとなり、手軽に入手する事は出来ません。

DHEAに必要な栄養素

ビタミンB6 マグネシウム
マグロ、カツオ、サケ アーモンド、するめ、カシューナッツ

DHEAを作るスーパーフード

藤森医師のオススメはヘンプシード(麻の実ナッツ)

若返りホルモンDHEA ヘンプシード(麻の実ナッツ)

ビタミンB6とマグネシウムが豊富で、アーモンドやくるみのような風味。

そのまま食べるのはもちろん、サラダのトッピングにしたり、お料理に混ぜたり、クッキーなどのお菓子の材料としても。

どれくらい食べればよいのでしょうか?

藤森医師
できるだけ多めに摂って下さい。大目に摂るとお腹に良くない方もいらっしゃると思うので、「今日は1杯」「明日は2杯」というふうにちょうどいい所を試して下さい

ヘンプシードは自然食品を扱うお店やネットショッピングで手に入ります。

アミノ酸

アミノ酸の働き
筋肉量を増加させ、脂肪を燃焼しやすい体にする

アミノ酸が不足すると胸がしぼむ!?

「◯◯抜きダイエット」や「◯◯だけダイエット」などでアミノ酸が不足すると、胸がしぼんで垂れ下がる危険性が!

  • 胸の土台となる筋肉・大胸筋が減る事により胸が小さくなる
  • 女性ホルモンが減り、乳腺の中の脂肪が委縮して胸がしぼむ

極端なダイエットはアミノ酸不足で胸からしぼむ

藤森医師
運動もある程度必要となりますが、アミノ酸を摂らないよりも摂った方が(胸を)維持しやすい

アミノ酸を摂るための最強食材

それは、

アミノ酸を摂るための最強食材は卵

卵は人間に必要な必須アミノ酸をすべて含む優秀な食材。毎日1個は食べるという方も多いと思います。

しかし、藤森医師によると、毎日食べるのはNGだといいます。

藤森医師
卵を食べると体内でちょっとしたアレルギー反応が起こる。上限を超えると「卵アレルギー」になってしまう事があります
《卵アレルギーの症状》
肩こり・頭痛・体重増加

藤森医師オススメの卵の食べ方

先生おすすめの食べ方は、なんと、1日~2日おきに卵3個を食べるというもの!

アミノ酸最強食材 卵の食べ方

こうすることにより、アレルギーの反応が蓄積されにくくなるそうです。

藤森医師
アルコールに対する「休肝日」のように、卵に対する「休卵日」を作って頂いて

ダイエット

ビタミンD3

ビタミンD3の働き
内臓脂肪の減少
ビタミンD3は脂肪細胞の「自滅ボタン」を押すことが出来る。

ビタミンD3は脂肪細胞の「自滅ボタン」を押すことが出来る

それにより、無理なく痩せる事が出来ると言われている。

ビタミンD3食材ベスト5

  • あん肝
  • しらす
  • いわし
  • すじこ
  • かわはぎ

1位のあん肝は、2位のしらすに比べ2倍の含有量があるそう。

日光を浴びる

ビタミンD3は日光を浴びる事により、皮膚の表面で作られます。

ビタミンD3は日光を浴びる事により、皮膚の表面で作られる

藤森医師
夏場で言いますと、半そで・半パンの状態で30分

効果が無くなるため、日焼け止めを塗るのはNG!ただ、これだと日焼けが心配。ですので食材と組み合わせていく方法がおすすめなんだそうです。

  • マイクロダイエット

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