食事ダイエット

家事えもん流ダイエットかけ算レシピ♪1日1食豆腐置き換えで-3kg

2016/12/20

ダイエットフードの定番・豆腐がピザに!?ケーキに!?「飽きない豆腐レシピ」でぽっちゃり芸能人が1週間で3キロ減!

2016年9月15日放送の日本テレビ「あのニュースで得する人損する人」は「家事えもん流ダイエットかけ算レシピ 1日1食豆腐レシピに変えるだけで1週間で3kg減」。

得損ヒーローズのエース、家事大好き芸人「家事えもん」の「飽きない豆腐レシピ」の作り方のまとめです。

ダイエット

ぽっちゃり芸能人が1週間ダイエット

カロリーが低い食材を食べ続ければ体重は減りますが、そんなにバリエーションもない・・・。味に飽きたり、美味しくなかったりで、途中で挫折してしまう事も。

そんな失敗を防ぐために、家事えもんが培ったかけ算料理テクで、低カロリーなお豆腐をおいしく飽きないお料理に7変化♪

さらに今回は女子栄養大学 栄養学部専任講師で管理栄養士の浅尾貴子先生の協力のもと、1日1食置き換えるだけで無理なく痩せられるダイエットレシピを考案。

あのニュースで得する人損する人 家事えもん流ダイエットかけ算レシピ 1日1食豆腐レシピに変えるだけで1週間で3kg減

さっそく、レシピを習いたい女性芸能人のご自宅へ伺います。

ダイエット挑戦者は、ぽっちゃりピン芸人の松丸ホルモンさん(30歳)、プロレスラーのジャガー横田さん(55歳)、ぽっちゃりアイドル・pottyaの犬童舞子さん(いんどうまいこ・24歳)。

家事えもん流ダイエットかけ算レシピ 1日1食豆腐レシピに変えるだけで1週間で3kg減

現在の体重は!?

あのニュースで得する人損する人 家事えもん流ダイエット 松丸ホルモン

《松丸ホルモン》
身長 158cm
体重 80.1kg
ウエスト 106.5cm

あのニュースで得する人損する人 家事えもん流ダイエット 犬童舞子

《犬童舞子》
身長 162cm
体重 67.8kg
ウエスト 86.5cm

あのニュースで得する人損する人 家事えもん流ダイエット ジャガー横田

《ジャガー横田》
身長 160cm
体重 59.7kg
ウエスト 85.1cm

ぽっちゃりに悩む3人が、1週間のダイエットスタートです!

家事えもんダイエットかけ算レシピ

チキンのような豆腐南蛮

家事えもんダイエットかけ算レシピ チキンのような豆腐南蛮の作り方

《材料》
木綿豆腐
片栗粉

コショウ

醤油
マヨネーズ
ゆで卵
キュウリ
ヨーグルト
ポン酢

カロリー 440kcal
材料費 215円

豆腐を8時間程度冷凍しておく
《ポイント》お豆腐を凍らせるとお肉のような食感に

家事えもんダイエットかけ算レシピ チキンのような豆腐南蛮の作り方

表面をレンジで3分ずつ温めて解凍
《ポイント》凍らせると水分を保つにがりの働きが弱まるため、水分が多く抜ける

家事えもんダイエットかけ算レシピ チキンのような豆腐南蛮の作り方

家事えもんダイエットかけ算レシピ チキンのような豆腐南蛮の作り方

切った豆腐に塩・コショウで下味をつけ、両面に片栗粉を付ける

家事えもんダイエットかけ算レシピ チキンのような豆腐南蛮の作り方

家事えもんダイエットかけ算レシピ チキンのような豆腐南蛮の作り方

揚げずに少量の油で焦げ目がつくまでしっかり焼く。これでお肉の部分は完成。

家事えもんダイエットかけ算レシピ チキンのような豆腐南蛮の作り方

タルタルソースを作ります。みじん切りにしたきゅうりとゆで卵を袋に入れ、塩、コショウ、マヨネーズ大さじ1、ヨーグルト大さじ3を入れる
《ポイント》マヨネーズの3/4をヨーグルトに変える事でカロリーオフ

家事えもんダイエットかけ算レシピ チキンのような豆腐南蛮の作り方

袋の上から卵を手で潰して混ぜる

家事えもんダイエットかけ算レシピ チキンのような豆腐南蛮の作り方

ポン酢大さじ1をかけ、タルタルソースを乗せたら完成♪
《ポイント》砂糖を多く使う南蛮酢のかわりにポン酢を使ってカロリーオフ

家事えもんダイエットかけ算レシピ チキンのような豆腐南蛮の作り方

家事えもんダイエットかけ算レシピ チキンのような豆腐南蛮の作り方

普通のチキン南蛮は約800kcalですが、家事えもん流豆腐南蛮なら360kcalもカロリーオフ。ヨーグルトタルタルソースはさっぱりした味わいで、他の揚げ物にも合うとか。

ジャガー横田
なんで普通のタルタルと同じなの!?本当に食べごたえがあってササミみたい
松丸ホルモン
全く違いが無いですわ、いつも食べてるのと

品川スキンクリニック

レンチンさば味噌豆腐

家事えもんダイエットかけ算レシピ レンチンさば味噌豆腐の作り方

《材料》
木綿豆腐 1丁
さば味噌缶 80g

調理時間 3分
カロリー 370kcal
材料費 140円

豆腐を食べやすいサイズに取り分ける

家事えもんダイエットかけ算レシピ レンチンさば味噌豆腐の作り方

サバ味噌を乗せ、レンジで2分温めれば完成♪

家事えもんダイエットかけ算レシピ レンチンさば味噌豆腐の作り方

ピザ風焼き豆腐

家事えもんダイエットかけ算レシピ ピザ風焼き豆腐の作り方

《材料》
木綿豆腐 1丁
とろけるチーズ 2枚
ケチャップ 小さじ2
オリーブオイル 小さじ2

調理時間 5分
カロリー 424kcal
材料費 140円

一口サイズにカットした豆腐をオリーブオイルをひいたフライパンで焼く

家事えもんダイエットかけ算レシピ ピザ風焼き豆腐の作り方

焼き目が付いたらケチャップを塗り、とろけるチーズを乗せて完成♪

家事えもんダイエットかけ算レシピ ピザ風焼き豆腐の作り方

家事えもんダイエットかけ算レシピ ピザ風焼き豆腐の作り方

次のページではレアチーズ風豆腐など4点の作り方をご紹介。

食事ダイエット

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