運動ダイエット

肩が前に出ていると二の腕が太くなる!?二の腕が太い人と細い人の差

2016/10/08

肩が前に出ていると二の腕が太くなる!?1回20秒でできる二の腕を細くする簡単な方法!

2016年9月18日放送のTBS「この差って何ですか?」は「体の悩み&気になる病気の差を全部解消SP」。

その中から「二の腕が太い人と細い人の差」です。

ルームランナー

肩が前に出ていると二の腕が太くなる!?

多くの女性が気になっている二の腕の太さ。もちろん太ったり、腕を鍛える事で腕は太くなります。でも、同じような体型の人でも太さに違いが。

二の腕が太い人と細い人の差 この差って何ですか?

左の女性の腕の太さは27cm。右の女性は23cmで、4cmもの差がありました。

二の腕が太い人と細い人の差 この差って何ですか?

これはいったいなぜなのでしょうか。磯部美容整体Vセンター 整体師の磯部昭弘先生にお話を伺います。

磯部先生
肩が前に出ているか出ていないかです

二の腕が細い方の女性は、肩から足首までが一直線。一方、二の腕が太い方の女性は、肩と足首の線がズレています。

二の腕が太い人と細い人の差 この差って何ですか?

ルームランナー

肩が前に出ていると二の腕が太くなる理由

でも、なぜ肩が前に出ていると二の腕が太くなるのでしょうか?

二の腕は、上腕二頭筋と上腕三頭筋の二つの筋肉から成り立っています。

上腕二頭筋の方は、例えば物を持つ時など、日常で良く使う筋肉。一方、上腕三頭筋は日常ではあまり使われない筋肉。より脂肪が付きやすいのです。

肩が前に出ると二の腕が太くなる理由

肩が前に出ていると、上腕三頭筋を使わないので脂肪が燃焼されず、太くなってしまいます。

肩が前に出ると二の腕が太くなる理由

では、本当に肩が前に出ていると、上腕三頭筋は使われていない状態なのでしょうか?

上腕三頭筋は本当に使われていないか体感

椅子に深く腰掛けて、肩の位置を体の中心に持ってくる

胸を張る様な状態で、二の腕を触ってみる。すると、少し固くなっているはず。

上腕三頭筋は本当に使われていないか体感

今度は肩を前に出して二の腕を触ってみる。すると、腕が柔らかいと感じるはず。

上腕三頭筋は本当に使われていないか体感

つまり、肩が前に出ている人はほぼ上腕三頭筋を使っていないので、二の腕が柔らかいのです。

なぜ、肩が前に出るの?

その理由はパソコンとスマホ。使っているうちにどうしても前かがみになってしまうからです。

パソコンとスマホの使い過ぎで肩が前に出る

RIZAP STYLE(ライザップスタイル)

二の腕が細くなる簡単エクササイズ

上腕三頭筋の脂肪を燃焼させて二の腕を細くする簡単なエクササイズがこちら!

腕を前に出して手の平をくっつける

二の腕が細くなる簡単エクササイズ

今度は後ろに回して手の平をぴたっとくっつける

二の腕が細くなる簡単エクササイズのやり方

その手に雑誌などを挟む。1回20秒、朝晩3セット行う。

二の腕が細くなる簡単エクササイズのやり方

武井咲
結構キツイですね。プルプルきます

本当に腕が細くなるかを検証!

本当にこれで腕が細くなるのでしょうか?さきほどの二の腕が太い方の女性に、このエクササイズを2週間行ってもらいました。

二の腕が細くなる簡単エクササイズで本当に細くなるかを検証

結果は右腕が-2cm

二の腕が細くなる簡単エクササイズで本当に細くなるかを検証

左腕は-1.5cm

二の腕が細くなる簡単エクササイズで本当に細くなるかを検証

気になる方は是非試してみて下さい♡

※番組独自の見解です。効果には個人差があります。

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