代謝アップダイエット

50代女性が痩せたレギンス入浴&甘酒ダイエット 私の何がイケないの?

2016/12/21

2015年11月9日放送のTBS「私の何がイケないの?」で紹介されたのは、「50代でも痩せる!楽チン下半身ダイエット」!

50代女性がなんと2ヶ月でマイナス10キロの減量に成功!しかも運動一切なし、3食食べてOKという夢のような方法!

仕事や家事で忙しく、ジムに通う時間がない、関節や心臓が心配で激しい運動ができない50代にオススメのダイエット法との事です。

そのやり方を詳しくまとめました。

ダイエット

紫吹淳のマネージャーがダイエットに挑戦!

挑戦するのは元宝塚歌劇団月組トップスター・紫吹淳さんの名物マネージャー“ばあや”こと菅由美子さん。紫吹さんを宝塚時代から見守り26年間お世話を続けている方だそうです。

21年前はスリムだったばあや。

現在の体重は88.8kg

彼女が太った原因は『マネージャーの不規則な仕事』。食生活が極端に乱れてしまっていたのです。

現在の食生活は!?

朝食抜き

10:00AM 紫吹さんを劇場に送り届ける

1:20PM 昼食 トンカツ弁当

差し入れをつまみ食い

7:20PM 中華料理

紫吹淳
お刺身も普通お醤油ちょっとじゃないですか。ベチョ~って!それを気を付けただけでも体重ちょっと減ると思う

なにを言われても食べ続けるばあや。

10:00PM 紫吹さんを自宅に送り届けた後、ファンクラブの事務所へ。

ばあや
まだちょっと仕事が残ってますし、ほぼここにいますね

いつも帰るのは自宅ではなく会社の事務所だといいます。

00:20AM 焼き肉弁当

ばあや
これが太る原因だとわかってるんですけどやめられない

食事以外の間食が多いばあや。その結果、21年間で27kgも太ってしまいました。

健康面でも異常が!!

腹部MRIなどの検査をしたところ、なんとばあやのお腹は60%が皮下脂肪!(女性の皮下脂肪正常値は20~25%)

ばあや
頑張って10kg痩せたいです
目標は88.8kgから10kg減の78.8kg!

なぜ50代女性は痩せにくいの?

女性が痩せにくくなる原因を、ダイエット・肥満治療専門の渋谷DSクリニック院長・林博之先生に伺いました。

林医師
やはり女性ホルモンの影響が強いと思います

女性ホルモンには内臓脂肪を減らしたり筋肉量を保つ働きがありますが、

50代女性が痩せにくくなる理由

50前後に訪れる閉経を機に分泌量が少なくなり痩せにくくなってしまうとの事

50代女性が痩せにくくなる理由

そこで今回、痩せにくい50代にぴったりのダイエット方法を2つご用意!

レギンス入浴ダイエット

林医師
下半身の筋肉は全身の6割を占めます。そこを鍛える事はダイエットにとても良い

50代以上のダイエットには、筋肉の集中する下半身のケアが重要!そんな50代にぴったりのダイエット法があった!

それはレギンス入浴ダイエット!

開発者はダイエットエキスパートの和田清香さん。

和田清香さん
レギンスを履いて入浴するだけなので、普段お風呂に入る事にプラスするだけ。忙しい主婦、体力のない方、シニアの方にも向いている
レギンス入浴ダイエット

和田さんによると、1回の入浴でなんとウエスト-4cm、ヒップ-3cm、ふくらはぎ-3cmのサイズダウンが期待できるとの事!

レギンス入浴のやり方

レギンスを履いて20~30分入浴するだけ
※レギンスは家にあるものでOK

やせるポイント
レギンス自体に圧力があるため、脚全体・お腹にも圧力がかかって血流が良くなる。むくみや冷えが解消されて痩せやすい体になる。

より効果的なレギンス入浴の方法

このレギンス入浴は、湯船の中で3つの簡単なマッサージを行うとより効果的!

足首を回してむくみ解消運動

1.右足を左足の上に組む
レギンス入浴足首を回してむくみ解消運動

2.指の間に手の指を入れてしっかりつかむ
レギンス入浴足首を回してむくみ解消運動

3.反対の手は足首を固定し、5回大きく足先を回す

4.反対の足も同様に行う。

これで足先の血流を促してむくみを解消!

ばあやも挑戦!すると・・・

ばあや
お腹が邪魔で届かないんですけど

脚を組もうにも、お腹が邪魔で一苦労!なんとか組めたものの、脚がお湯より上に・・・。でもこれでも十分効果があるそう。

太ももを刺激して代謝アップマッサージ

1.両手でこぶしを作り、膝の上から脚の付け根に向かって押し流す
レギンス入浴太ももを刺激して代謝アップマッサージ

2.左右の脚5回ずつ行う
レギンス入浴太ももを刺激して代謝アップマッサージ

これで太ももの筋肉を刺激して代謝アップ♪

太ももを絞ってセルライト撃退

1.両手で太ももをつかみ、雑巾を絞るようにマッサージ
レギンス入浴太ももを絞ってセルライト撃退

2.脚の外側と内側、それぞれ5回ずつ行う
レギンス入浴太ももを絞ってセルライト撃退

これで太ももに付いた頑固なセルライトを撃退!

こうして汗だくになりながら30分ほどでレギンス入浴が終了。

すると、1回の入浴で驚きの効果が!!

ヒップ マイナス2.3cm
太もも マイナス1.3cm
ふくらはぎ マイナス1.1cm

次のページでは空腹を満たす夢の食材が登場!

  • 美爽煌茶
  • 美爽煌茶

代謝アップダイエット

関連記事

痩せると話題♪出雲の漢方ダイエット
痩せたい女性達の間で話題のお茶♪出雲の漢方ダイエット バイキング

2016年6月22日放送のフジテレビ「バイキング 女性誌編集者イチ押し 本当に効 ...

耳に輪ゴムをつけると小顔になる!?林先生が驚く初耳学!

1日10分でリフトアップ&すっきり小顔に♪ 2016年10月9日の毎日放送「林先 ...

ひと口30回噛むとダイエットも小顔も♡噛んだ回数によるダイエット効果の差

食事のとき、噛んだ回数によってダイエット効果に差はあるの? 2016年9月18日 ...

楽してお腹をへこませる!?正しい姿勢とドローイン呼吸法で1週間で-6cm!所さんの目がテン!
楽してお腹をへこませる!?正しい姿勢とドローイン呼吸法で1週間で-6cm!

2016年9月18日の日本テレビ「所さんの目がテン!」は「楽しておなかをヘコませ ...

レンチンショウガでやせ体質に♪SKE48鎌田&ニッチェ近藤ラクやせダイエット
レンチンショウガでやせ体質に♪SKE48鎌田&ニッチェ近藤ラクやせダイエット

2016年11月8日放送の日本テレビ「解決!ナイナイアンサー」は「ラクやせダイエ ...