食事ダイエット

家事えもん流ダイエットかけ算レシピ♪こんにゃく置き換えでウエスト-9m

1日1食こんにゃくレシピ置き換えで、ぽっちゃり芸能人が1週間でウエスト-9cm!

2016年10月20日放送の日本テレビ「あのニュースで得する人損する人」は「家事えもん流ダイエットかけ算レシピ たった1週間でウエストが-9.5cm減 こんにゃく×得食材でダイエット効果UP」。

得損ヒーローズのエース、家事大好き芸人「家事えもん」の「こんにゃくかけ算レシピ」の作り方のまとめです。

ダイエット

ぽっちゃり芸能人が1週間ダイエット

カロリーがほとんどなく、食物繊維が豊富なダイエット食材として有名なこんにゃく。でも家で食べようとすると、おでんや田楽など、レシピが限定されてしまい、飽きてしまう・・・。

でも家事えもんの手にかかれば和洋中からデザートまで、1週間飽きずに食べられる絶品レシピに七変化!

ダイエット挑戦者はピン芸人の松丸ホルモンさん(30歳)、ぽっちゃりアイドル・pottyaの犬童舞子さん(いんどうまいこ・24歳)、漫画家の倉田真由美さん(45歳)。

家事えもん こんにゃくかけ算レシピダイエット

現在の体重とウエスト周りはこちら。

《松丸ホルモン》
身長 158cm
体重 78.7kg
ウエスト 104.8cm
《犬童舞子》
身長 162cm
体重 66.4kg
ウエスト 89.4cm
《倉田真由美》
身長 162cm
体重 67.0kg
ウエスト 84.8cm

ダイエットルール

  • 1日のうち1食だけを家事えもんレシピに置き換える
  • 他の食事は何でもOK
  • 期間は1週間

今回も、女子栄養大学 栄養学部専任講師で管理栄養士の浅尾貴子先生の協力のもと、こんにゃくにある食材を掛け合わせて、さらなるダイエット効果を生むレシピを考案。

1週間のダイエットかけ算レシピ生活のスタートです!

産後ダイエット

家事えもんダイエットかけ算レシピ

汁なしこんにゃく坦々麺

《材料1人分》
【麺】
したらき 1袋
鶏がらスープの素 小さじ1/2

【肉みそ】
鶏胸挽肉 80g
長ネギ(白い部分) 40g
味噌 小さじ2
酒 大さじ1
しょうゆ 小さじ1/4
にんにくチューブ 小さじ1/4
鶏がらスープの素 小さじ1/2
こしょう 少々

【盛りつけ】
ニラ 30g
ミニトマト 2個
ラー油 小さじ1/4

カロリー 210kcal
材料費 約250円
調理時間 約10分

まずはコンニャクの臭みとり。
①こんにゃくが浸るほどの水を張る

家事えもん こんにゃくの臭みとりの方法

②電子レンジで3分間チン

③水洗い

家事えもん こんにゃくの臭みとりの方法

こんにゃくに鶏ガラスープの素を混ぜる。こうする事でこんにゃくが中華麺風に。

家事えもんレシピ 汁なしこんにゃく坦々麺の作り方

鶏胸挽肉、長ネギ、醤油、味噌、酒、ニンニク、コショウを炒める

家事えもんレシピ 汁なしこんにゃく坦々麺の作り方

こんにゃくをお皿に盛り、生のニラ、肉みそ、ミニトマト2個分を乗せる

家事えもんレシピ 汁なしこんにゃく坦々麺の作り方

ラー油を適量かけて、最後に白髪ねぎを乗せれば汁なしこんにゃく坦々麺の完成!

家事えもんレシピ 汁なしこんにゃく坦々麺

果たしてお味は?

坂上忍
うまいな~!糸コンに鶏ガラ和えたのがすごい
汁なしにすることで具材がよく絡み、よりこんにゃくを感じず食べられる

こんにゃくレタスロール

《材料1人分》
しらたき 100g
レタス 1/2カット
ネギ 30g
鶏胸挽肉 80g
はんぺん 20g
しょうが 小さじ1/2
しょうゆ 小さじ1
粗挽きこしょう 少々
塩 少々

カロリー 170kcal
調理時間 約10分

レタスは1/2カットの状態にしておく。

こんにゃくははさみで細かく刻む。

家事えもんレシピ こんにゃくレタスロールの作り方

冷凍保存袋に刻んだこんにゃく、鶏胸挽肉、長ネギなど材料を全て入れたらよく揉み、混ぜ合わせる。

家事えもんレシピ こんにゃくレタスロールの作り方

袋の角を切り取り、袋をそのまま絞り器に。半分にしたレタスの隙間に肉ダネをねじ込んでいく。

家事えもんレシピ こんにゃくレタスロールの作り方

レンジ(600Wで約3分)でチンすれば完成!

家事えもんレシピ こんにゃくレタスロールの作り方

こんにゃくまぐろユッケ

《材料1人分》
こんにゃく 150g
マグロ 60g
万能ネギ 1本
きゅうり 1本
焼肉のたれ 大さじ1
白ごま 小さじ1/2
卵黄 1個

カロリー 270kcal

マグロの赤身とこんにゃく、万能ネギを焼肉のたれで和え、卵黄を乗せる。

家事えもんレシピ こんにゃくまぐろユッケの作り方

家事えもんレシピ こんにゃくまぐろユッケの作り方

きなこ餅風こんにゃく

《材料1人分》
こんにゃく(白) 150g
きな粉 大さじ1
黒蜜 大さじ1

カロリー 140kcal

白い板こんにゃくをスプーンで葛きりのように小分けにする。

水に浸してレンジで3分加熱し、水洗い。

黒蜜、きなこをかける。

家事えもんレシピ きなこ餅風こんにゃく

こんにゃくロウスー

《材料1人分》
こんにゃく 150g
ピーマン 2個
鶏胸肉 50g
メンマ 30g
ごま油 小さじ1
醤油 大さじ1
酒 大さじ2
砂糖 大さじ1/2
塩 ひとつまみ
片栗粉 小さじ1

カロリー 210kcal

切ったこんにゃくを炒めて臭みを取り、その他の具材を入れて炒め、混ぜあわせた調味料とごま油をかける。

家事えもんレシピ こんにゃくロウスーの作り方

家事えもんレシピ こんにゃくロウスーの作り方

こんにゃくトマトナムル

《材料1人分》
こんにゃく 150g
トマト 1個
もやし 50g
メンマ 35g
中華だしの素 小さじ1/2
ごま油 小さじ1/2
塩 少々

カロリー 100kcal

こんにゃく、レンチンしたもやし、トマト、味付きメンマを調味料で和える。

家事えもんレシピ こんにゃくトマトナムル

イタリアン爆弾こんにゃく

《材料1人分》
こんにゃく 150g
ひきわり納豆 1パック
レタス 1/4個
トマト 1/2個
メンマ 40g
万能ネギ 1本
卵黄 1個
粉チーズ 小さじ1

【ソース】
トマト 20g
オリーブオイル 大さじ1/2
しょうゆ 大さじ1/2
添付の納豆のタレ 1パック分
塩 少々
粉チーズ 小さじ1/2

カロリー 100kcal
調理時間 約10分

1週間のこんにゃくレシピで余った食材と納豆を乗せる。

ソースの材料を合わせたものをみじん切りにしてレンチンで臭みを取ったこんにゃくにかけて卵黄を乗せる。

家事えもんレシピ イタリアン爆弾こんにゃく

果たして結果は?

まずは犬童舞子さん。こんにゃくレシピ以外の食事は、ラーメンにマヨネーズをたっぷり入れて食べたりしていましたが・・・!?

犬童舞子 家事えもんこんにゃくレシピダイエット

なんと、1週間でウエスト-9.5cm!体重は-2.4kg!

犬童舞子 家事えもんこんにゃくレシピダイエット

《松丸ホルモン》
ウエスト -6cm
体重 -2.6kg

《倉田真由美》
ウエスト ―2cm
体重 -2.1kg

あのニュースで得する人損する人 家事えもんこんにゃくレシピダイエット

あのニュースで得する人損する人 家事えもんこんにゃくレシピダイエット

個人差はあるものの、全員ダイエットに成功!みなさん、この1週間でお通じが良くなったといいます。

納豆がこんにゃくのダイエット効果をUP

こんにゃくの効果をさらにアップする食材は納豆!

あのニュースで得する人損する人 家事えもんこんにゃくレシピ

納豆とこんにゃくの相乗効果
納豆菌で増えたビフィズス菌(善玉菌)はこんにゃくが含むグルコマンナン(オリゴ糖)を食べて活性化

実は納豆が好きだった犬童舞子さん。普段から納豆を食べていました。これにこんにゃくが加わった事で、犬童さんの便秘が改善。

犬童舞子
こんにゃく様様ですね♡

※効果には個人差があります。

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