ダイエット番組

太る人と太らない人は何が違う? ホンマでっか!?TV

同じ生活をしているはずなのに、太る人と太らない人がいるのはいったいなぜ!?

2016年10月26日放送のフジテレビ「ホンマでっか!?TV」から「太る人太らない人何が違う」のまとめです。

ダイエット

チョコレートをよく食べる人は実は太りにくい!?

運動習慣があり、チョコレートを定期的に食べる人は肥満度指数が低い事が、アメリカ医学界の内科専門誌「アーカイブス・オフ・インターナル・メディシン」に掲載された。

調査は20歳~85歳の1000人以上の成人を対象に行われた。対象者は平均で週2回チョコレートを食べ、3.6回運動していた。このうち、平均より多くのチョコレートを食べていた人は、「体重÷身長の2乗」で算出するBMIが低い傾向があった。

生物学評論家 池田清彦氏
「チョコレートの中に代謝を高める物質が入っているんじゃないか。今回のはミルクチョコレートだろうとブラックチョコレートだろうと関係なく無視したデータ。チョコレートの種類に関係なく、食べている人の方が痩せていた

チョコレートをよく食べる人は実は太りにくい!?

マツコ・デラックス
チョコレートあんま食べない

チョコレートをよく食べる人は実は太りにくい!?

ブラマヨ小杉
僕もどっちかっていうとポテトチップス派です

チョコレートをよく食べる人は実は太りにくい!?

脳科学評論家 澤口俊之氏
「チョコレートっていうのは寿命も伸ばしますし、脳卒中の軽減にも良い。チョコレートって言うのは万能食って言って、いつも私は用意してます。」

霊長類は他に比べ摂取カロリー半分で一生を過ごせる!?

脳科学評論家 澤口俊之氏
「原理を言うと、我々霊長類の仲間は他の生き物に比べてカロリー半分くらいで一生を過ごせるんです。ところが人間の場合、代謝を増やして脳を大きくしてきた。デブは馬鹿なんです。

運動系に関する脳領域の代謝が高い人はIQが高い傾向がある。だから運動神経が良い人はIQが高く痩せている。」

霊長類は他に比べ摂取カロリー半分で一生を過ごせる!?

澤口先生
だって私痩せてるでしょ

マツコ・デラックス
澤口先生は終始「デブはバカだ」って言ってる

肥満遺伝子で影響する体重は約1kg!?

総合医療評論家 亀井眞樹氏
「人間には太らなければならない時がある。肥満に関係する遺伝子はいくつか分かっていて、FTOという遺伝子が一番肥満に関係すると言われている。これを持っている事で増える体重は1kg。」

自分で遺伝子のスイッチを切り替える事が肥満と関係!?

総合医療評論家 亀井眞樹氏
「なんで体重が増えてしまうかと言うと、遺伝子自体は変化を受けないが、自分で自分の遺伝子のスイッチをオンにしたりオフにしたりする現象が肥満と深い関係がある事が分かって来ている」

品川スキンクリニック

父親が飢餓状態の時にできた子供は肥満になる!?

総合医療評論家 亀井眞樹氏
「受精をしたら普通は父親や母親の環境に適応したスイッチのオンオフはチャラになるはず。しかし父親が飢餓状態で生活するとその情報だけは残る。その子供は食べたものを溜めこみやすい体になってしまい肥満に」

マツコ・デラックス
うちの親父、飢餓状態ではなかったけどすごい食が細い人なんです。

父親が飢餓状態の時にできた子供は肥満になる!?

太っている人にデブは病気と言うともっと太る!?

経済評論家 門倉貴史氏
「太っている人に「デブは病気である」と言うと、ますます太る。

アメリカの医師会が2013年の夏に「肥満は病気である」という事を正式に発表。患者さんに深刻さを理解してもらって生活習慣を見直してもらうというのが当初の狙いだったが、リッチモンド大学によると、「肥満は病気である」「肥満は病気ではない」「肥満と体重の関係について」という3種類の論文を読んでもらう実験をしたところ、肥満の人が「肥満は病気である」という論文を読んだとたんに、出された食事もカロリーの高いものばかり食べた。

「病気だったら仕方ない」という気持ちになり、危険な暴飲暴食に走る。

太っている人にデブは病気と言うともっと太る!?

10歳の頃親から太りすぎと言われた女の子は太る!?

脳科学評論家 澤口俊之氏
「女性が10歳の時に太っていようが太っていまいが親から太りすぎと言われた場合あとあと太りすぎる。10歳時に親から太りすぎと言われた女の子は19歳の時点で肥満の可能性が1.66倍。」

環境評論家 武田邦彦氏
「母親が否定的な言葉を先に使うとそっちになる。「あなたグズよ」と言うとグズになる。「グズよ」の後に「素早くなりなさい」という言葉があっても子供は分からない。お母さんが最初に言う言葉が前向きじゃなきゃいけない」

硬い食べ物は脳が満足し食べる量が減る!?

環境評論家 武田邦彦氏
「硬い物を食べると噛んでいる間に脳がこれでいいとなる。満腹感を感じるのは食事をし始めてから約30分後→感じる前に食べ過ぎて太る傾向。噛む回数が多いと満腹感を早く感じ食べる量を減らせる。」

硬い食べ物は脳が満足し食べる量が減る!?

自転車のサドルを低く前かがみでカロリー消費UP!?

骨格筋評論家 岡田隆氏
「いろいろ減量のためのテクニックがあるが、動いてエネルギーを消費するという基本原則を忘れてはいけない。日常生活の中で筋肉をよく使う生活スタイルを作っていくのが大事。たとえば自転車のサドルを一番低くして前かがみになってこぐと太ももの筋肉を良く使う。太ももの筋肉は大きいのでエネルギー消費を稼いでくれやすい」

自転車のサドルを低く前かがみでカロリー消費UP!?

コーヒーを飲んで約30分後に運動すると脂肪燃焼UP!?

印象評論家 重太みゆき氏
「運動30分前にブラックコーヒー300mlを飲むと脂肪燃焼が20~50%アップする。砂糖や油が入っていないカフェインならなんでもよい」

コーヒーを飲んで約30分後に運動すると脂肪燃焼UP!?

糖尿病の薬が将来抗肥満薬になる!?

分子技術評論家 山本尚氏
「糖尿病は糖が尿として体外に排出されるので体重が自然と減る。

通常血液の糖は腎臓を通過した後、尿細管の血液から再吸収される。その再吸収をストップする事が出来れば良い糖尿病の薬になる。卒業生がアメリカの製薬会社のチームで新しいタイプの糖尿病薬を発見したが、将来、抗肥満薬になる可能性を秘めている。」

同じカロリーでも食事回数が多いと太りやすい!?

生物学評論家 池田清彦氏
「1日5回以上食べる人と1日2回以下の人に比べてかなり太りやすい事が分かっている。同じカロリーでも、1日5回の食事は小分けに食べるので全部吸収する。1日2回の食事は一気に食べるので消化吸収しにくくそのまま便として出る。」

マツコ・デラックス
お相撲さんも1日2回じゃない?
池田先生
お相撲さんは別。あの人たちはものすごいお腹を空かせてから食べる。だからほとんど食べたものを吸収しちゃう

姿勢を見るだけで痩せやすいかが分かる!?

骨格筋評論家 岡田隆氏
「姿勢とか筋肉の形を見ると痩せやすいかどうかが分かる。姿勢と言うのは筋肉で保つパターンと骨で保つパターンがある。骨に依存している場合はエネルギーの消費が起こらない。

猫背はお腹・胸で支えているが、背筋を張ると脊柱起立筋で支えるためその分エネルギー消費を起こす。」

姿勢を見るだけで痩せやすいかが分かる!?

肩甲骨が閉じていると太って見えない!?

印象評論家 重太みゆき氏
「肩甲骨が閉じていると体重が重くても太っているようには見えない。ほぼ同じ身長・体重の人達に後ろ姿で並んでもらい、体重当てクイズをすると、本当の体重よりも少なく見積もられた人は肩甲骨が閉じていた。デスクワークやパソコン、携帯などでどうしても猫背になってくる。1日3回でいいので朝昼晩体操すると良い。」

肩甲骨が閉じていると太って見えない!?

肩甲骨を閉じる体操

①両手を肩に乗せる

肩甲骨を閉じる体操

②後ろに肩を10回回す

肩甲骨を閉じる体操

10回×1日3回行う。肩甲骨が飛び出て痩せて見える。

総合医療評論家 亀井眞樹氏
「最先端の研究によると、太りやすい体質、太りにくい体質というのは自分で決められる可能性がある。遺伝子そのものは変わらないが、スイッチを押したり切ったりする力が私たちにはあり、体の中で頻繁に起きているらしい。

コペンハーゲン大学の研究チームがBMI31.8(肥満)の人10人、BMI22.9(普通)の人13人の精子のオンオフの状態を調べたところ、遺伝子のスイッチが9000ぐらい違っていた。

太りやすい体質、太りにくい体質というのは自分で決められる可能性

この人たちに胃バイパス手術を施したところ、手術後1週間で新しいスイッチの組み合わせが生まれてきて、1年間で4000ぐらいのスイッチが切り替わった。

つまり、バイパス手術など急激なダイエットでは体質の変化は少ない。長くゆっくりダイエットする事で無理せず体質改善できる。ダイエットがゆっくりでも成功していると温まってくる。触ると柔らかくプニプニした脂肪が出てきたら「私は痩せ続けている」と思って下さい」

お腹を凹ませひねるとウエストがくびれる!?

骨格筋評論家 岡田隆氏
「体のくびれがあると多少脂肪が乗っている状態でも美しく見える。起き上がる腹筋運動でくびれは出来ない。

くびれを作るためにはお腹をへこませた状態でひねる。そうするとくびれる方面に働く筋肉が強くなる。」

お腹を凹ませひねるとウエストがくびれる!?

※番組独自の見解です。専門家によっては意見が異なる場合もあります。

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