運動ダイエット

運動した直後のお風呂はダイエット効果が減少する!? 林先生が驚く初耳学!

運動直後の入浴は、せっかくのダイエット効果が減少!?

2016年10月30日の毎日放送「林先生が驚く初耳学!」から、「運動した直後のお風呂はダイエット効果が減少する」です。

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運動直後の入浴は脂肪燃焼を妨げる

大井町とうまクリニック院長の、當間弘子医学博士にお話を伺います。

當間医師
筋肉に多く含まれているリパーゼという脂肪を分解する酵素が大きく関係しています
筋肉に多く含まれるリパーゼは脂肪を燃焼させる働きがある。

平常時の筋肉の温度は約37℃。

筋肉に多く含まれるリパーゼは脂肪を燃焼させる働きがある

運動して39℃になるとリパーゼが活性化し、脂肪を燃焼。

筋肉に多く含まれるリパーゼは脂肪を燃焼させる働きがある

しかし、筋肉の温度が40℃を超えるとリパーゼの働きは鈍くなり、脂肪燃焼効果が低下してしまう。

運動後も30分間は筋肉が温まっていて脂肪燃焼が続くといわれています。

お風呂に入ってしまうと筋肉を温め過ぎてしまい、リパーゼの働きが低下。脂肪燃焼効果を妨げてしまうのです。

運動直後の入浴は脂肪燃焼を妨げる

ちなみに、ぬるま湯でも筋肉が温まってしまうため、入浴は避けたほうが良いそう。

とはいえ、やっぱり汗を流したい!という場合は、シャワーがおすすめ。シャワーなら筋肉まで温まらないため問題ないんだとか。

運動後に汗を流すのはシャワーがよい

さらに、ダイエットと体温に関して多くの人が勘違いしている事が!

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厚着で運動すると痩せない

「汗をたくさんかけば痩せる」と思い込んで、厚着で運動している人がいますが、実はこれも筋肉を温め過ぎてしまうためダイエット効果が減少。

運動して汗をかいてきたら、上着を脱いだ方が脂肪燃焼効果が高くなるそうです。

汗をかいてきたら上着を脱いだ方が脂肪燃焼効果が高くなる

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