代謝アップダイエット

レンチンショウガでやせ体質に♪SKE48鎌田&ニッチェ近藤ラクやせダイエット

2016年11月8日放送の日本テレビ「解決!ナイナイアンサー」は「ラクやせダイエットSP!」。

激しい運動も過度な食事制限もなし!

たった2週間でお腹周り-8cm!SKE48鎌田菜月とニッチェ近藤くみこが痩せたレンチンショウガダイエットとは!?

ミネラルバスパウダー_冷え改善

2人の芸能人がラクやせダイエットに挑戦!

一般的に、脂肪燃焼効果があるとして知られているのが緑茶などに含まれるカテキン。

実は、ショウガをレンジでチンすれば、カテキンの数倍ものダイエット効果が!

今回、ラクやせダイエットに挑戦するのはニッチェ近藤くみこさん。

解決!ナイナイアンサー ラクやせダイエット ニッチェ近藤くみこ

体重は68.5kg。

解決!ナイナイアンサー ラクやせダイエット ニッチェ近藤くみこ

お腹周りは100cm!

解決!ナイナイアンサー ラクやせダイエット ニッチェ近藤くみこ

かつては今より20kgスリムで、元JUDY AND MARYのYUKI似でモテモテだったといいます。こちらが18歳当時の近藤さん。体重は46kg。

ニッチェ近藤くみこ 18歳

そしてもう一人の挑戦者はSKE48鎌田菜月さん。

解決!ナイナイアンサー ラクやせダイエット SKE48鎌田菜月

太ってはいませんが、両脇からハミ肉が・・・!?

解決!ナイナイアンサー ラクやせダイエット SKE48鎌田菜月

現在の体重は55kg。お腹周りは74cm。

解決!ナイナイアンサー ラクやせダイエット SKE48鎌田菜月

解決!ナイナイアンサー ラクやせダイエット SKE48鎌田菜月

金時しょうが粒

ラクやせ食材①ショウガ

加熱するとショウガオールが33倍に

体を温める効果で知られるショウガですが、実は、そのまま食べてもダイエット効果は高くないんです。

ショウガ研究の第一人者、食品医学研究所所長の平柳要医学博士にお話を伺います。

生のショウガを加熱すると、ダイエットに有効なショウガオールが33倍に増える

ショウガを加熱するとショウガオールが33倍に増える

  • ショウガは刻んでもすりおろしてもOK
  • チューブタイプでも効果は変わらない

ショウガオールとは?

ショウガオールは基礎代謝を上げる

脂肪燃焼を促す基礎代謝を上げる効果があると言われている

そのため、普段の生活に取り入れる事で痩せやすい体質になれるんだそう!

カテキンとショウガオールとの違い

  • カテキン・・・脂肪燃焼の手助けをする。摂取後に適度な運動が必要。
  • ショウガオール・・・成分自体の脂肪燃焼効果が高く、食べるだけでダイエット効果がある

レンチンショウガの作り方

100℃を超える高い温度で加熱するとショウガオールが無くなってしまうので注意が必要。

最新の研究で判明したベストな加熱法は電子レンジで3~4分加熱する事。

《作り方》
ショウガが浸るくらいの水を加える。(そのまま加熱すると焦げる事がある)

レンチンショウガの作り方

電子レンジで加熱。(500W・・・約4分、700w・・・約3分)

レンチンショウガの作り方

これを普段の食事のとりいれるだけ。

冷奴の薬味として
レンチンショウガ

火を止めた後に加えてショウガ焼きに
レンチンショウガ

レンチンショウガ入り鶏つくね鍋
レンチンショウガ入りの鶏つくね鍋

焼肉のたれにレンチンショウガ
焼肉のたれにレンチンショウガ

炭水化物も食べられるのがこのダイエットのポイント。

レンチンショウガダイエット

ミネラルバスパウダー_冷え改善

ショウガココアの作り方

さらにレンチンショウガを効果的に摂れる飲み物が。

《ショウガココアの作り方》
ココアに小さじ1杯のレンチンショウガを混ぜる。

レンチンショウガココア

ココアには血管拡張作用が期待できるカカオポリフェノールがたくさん含まれている。

ショウガポリフェノールと同時に摂取する事で血流促進効果は約3倍に。

カカオポリフェノールとショウガオール

基礎代謝をアップさせ、高いダイエット効果を生み出す。

二つ目のラクやせ食材「乳酸キャベツ」と「簡単エクササイズ」の記事はこちら。

乳酸キャベツで便秘解消&美肌効果♪ナイナイアンサーラクやせダイエット
2016年11月8日放送の日本テレビ「解決!ナイナイアンサー」は「ラクやせダイエッ
ミオドレ式つまむだけエクササイズ&1日100秒腰をひねるだけエクササイズ
2016年11月8日放送の日本テレビ「解決!ナイナイアンサー」は「ラクやせダイエッ

  • マイクロダイエット
  • Vアップシェイパー

代謝アップダイエット

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