ダイエット番組

ダイエット・ヴィレッジ 私をデブとは言わせない!女8人の大減量合宿第4弾

2016/11/29

RIZAP STYLE(ライザップスタイル)

参加者ファイル

ブタになった陸上少女

ダイエット・ヴィレッジ 私をデブとは言わせない!女8人の大減量合宿 ブタになった陸上少女  高木郁枝

高木郁枝(25歳)
身長 153cm
体重 92.1kg

痩せている頃は陸上選手だった彼女。岡山県で一番を獲っていたといいます。100m走の全国大会で5位になった程の実力!

ダイエット・ヴィレッジ 私をデブとは言わせない!女8人の大減量合宿 ブタになった陸上少女  高木郁枝

しかし、怪我で陸上をやめてしまいます。当時はいっぱい泣いて、何も考えたくなかったという高木さん。彼女がとった行動は、爆食!

ダイエット・ヴィレッジ 私をデブとは言わせない!女8人の大減量合宿 ブタになった陸上少女  高木郁枝

業務用のフライドポテトを揚げてかきむしるように食べていたと話します。そのため体重は55kgから92kgにまで激増!社交的な性格だった彼女が内気な性格に。

そんな高木さんをおばあさんは心配しています。彼女は孫の幸せを願う祖母のために痩せられるのでしょうか!?

唐揚げに生クリームを塗る女

ダイエット・ヴィレッジ 私をデブとは言わせない!女8人の大減量合宿 唐揚げに生クリームを塗る女   伊藤くる美

伊藤くる美(24歳)
身長 160cm
体重 98.9kg

唐揚げが大好きで、唐揚げが無い生活は考えられないと言う伊藤さん。朝も昼も唐揚げを15個!

ダイエット・ヴィレッジ 私をデブとは言わせない!女8人の大減量合宿 唐揚げに生クリームを塗る女   伊藤くる美

さらにおやつには唐揚げに生クリームをトッピング!甘じょっぱい感じがたまらないと言います。

ダイエット・ヴィレッジ 私をデブとは言わせない!女8人の大減量合宿 唐揚げに生クリームを塗る女   伊藤くる美

晩御飯には唐揚げ20個にマヨネーズ!この日彼女が食べた鶏肉は1.5kg!にわとり1羽分です。

ダイエット・ヴィレッジ 私をデブとは言わせない!女8人の大減量合宿 唐揚げに生クリームを塗る女   伊藤くる美

学生時代は46kgだった彼女。太った体が恥ずかしくて成人式にも行けませんでした。それでも振袖が着たいという思いから、1年で30kg体重を落とし、写真を撮りました。

ダイエット・ヴィレッジ 私をデブとは言わせない!女8人の大減量合宿 唐揚げに生クリームを塗る女   伊藤くる美

しかし、無理な食事制限がたたりすぐにリバウンド。1年で30kg増量してしまいました。

脂肪吸引

2時間に1個卵を食う女

ダイエット・ヴィレッジ 私をデブとは言わせない!女8人の大減量合宿 2時間に1個卵を食う女   小林伊紗実

小林伊紗実(20歳)
身長 161cm
体重 85.6kg

1日10個卵を食べるという彼女。彼女が起きている時間はおよそ18時間。つまり2時間に1個卵を食べている計算に!

卵かけご飯は卵4個入り!卵があればご飯3合はいける!

ダイエット・ヴィレッジ 私をデブとは言わせない!女8人の大減量合宿 2時間に1個卵を食う女   小林伊紗実

何にでも卵を入れる彼女は、常に4パック常備!これくらいはないと不安だと言います。

ダイエット・ヴィレッジ 私をデブとは言わせない!女8人の大減量合宿 2時間に1個卵を食う女   小林伊紗実

この卵生活は体に深刻な影響を与えていました。事前の健康診断で、20歳の若さで2型糖尿病が判明。

薬物治療の一歩手前の状態!医師も、20歳で糖尿病になった方は初めて見ると言います。

ダイエット・ヴィレッジ 私をデブとは言わせない!女8人の大減量合宿 2時間に1個卵を食う女   小林伊紗実

小林さんの場合、自覚症状が無かったという事で、このまま気付かなければ腎臓や神経が機能しなくなり、眼底出血を起こし失明する可能性もあったのです!

最初の10日間で合計40kg痩せろ!

彼らが合宿を行うのはリソル生命の森。世界で活躍するアスリートたちも利用する複合施設です。

リソル生命の森リゾート ダイエット・ヴィレッジ

《ルール》

  • 1ヶ月間の共同生活
  • 8人全員で合計-100kg
  • 目標達成すれば賞金100万円
  • 10日後と1ヶ月後に体重測定。それ以外は体重を量れない

今回指導を行うのは、フィジカルトレーナーのエドワード加藤さん。

ダイエット・ヴィレッジ エドワード加藤

イギリス人の父と日本人の母を持つ彼は、今年のオールジャパン選手権で優勝。来春には日本代表として世界戦デビューする予定。

ダイエット・ヴィレッジ エドワード加藤

そしてスポーツトレーナーの山口絵里加さん。

ダイエット・ヴィレッジ 山口絵里加

独自に考案した美コアトレーニングでモデルなど多くの女性達を痩せさせてきました。

エドワードトレーナー「皆さん自分の脂肪をつまんでみて下さい。今つまんだそれが皆さんの甘えの塊です。」

山口トレーナー「私は皆さんと同じ女性なのであえて言います。皆さんは体がブスすぎます。言い訳は一切無しです。私を信じてついて来て下さい。」

ダイエット・ヴィレッジ 山口絵里加

山口トレーナーのこの発言に敵対心を見せる参加者達。まずは全員の前で体重測定。総重量は834.1kg!

ここから1ヶ月で合計マイナス100kgを目指します。一人でも努力を怠れば目標には届きません。

最初の目標は、10日間で合計40kg痩せる事!

ダイエット・ヴィレッジ 私をデブとは言わせない!女8人の大減量合宿

一人当たり5kgの減量が必要。一番痩せやすい最初の時期に着実に痩せられるかが鍵となってきます。

-100kgを達成するためのポイント

体温の上昇

体温を上昇させると基礎代謝が高くなり脂肪を燃焼しやすい体になる。

エドワードトレーナー「今回の参加者の中にも体温が低い人がたくさんいらっしゃいます。肥満体であるうえ体温が低く痩せにくい体質と言えるのでガンガン体温を上げます。」

中でも卵好き小林さんとデリバリー安座間さんは35.5℃以下とかなり低め。

ダイエット・ヴィレッジ 体温が低いと痩せにくい

いよいよ地獄のトレーニングが始まります!

金時しょうが粒

ダイエットスタート!

【初日のメニュー】
体幹トレーニング 30分
サーキットトレーニング 30分
ウエイトトレーニング 30分
エアロバイク 30分

体幹トレーニング

まずはインナーマッスルを鍛える事で、体の内側から体温を上げます。

ダイエット・ヴィレッジ 体幹トレーニング

体幹トレーニング
胴体の中心部全体、身体の土台となる部分を鍛える(消費カロリー約210kcal)

エドワードトレーナー「最初のこの時期にしっかりと体幹を鍛えておくことが重要。体幹がしっかりすれば他のトレーニングでも効果的に効果的に痩せられる」

サーキットトレーニング

くり返しの運動を行う事で体温を上げ、持久力を養います。

ダイエット・ヴィレッジ サーキットトレーニング

サーキットトレーニング
スクワットやジャンプなど数種類の運動を1セットで繰り返し行う(消費カロリー約315kcal)

あまりのキツさに、チーズ好き石川さんは早くも涙!

ダイエット・ヴィレッジ 私をデブとは言わせない!女8人の大減量合宿

山口トレーナー「泣かないの!一番最初なのに泣いてどうするの!涙全部脂肪落とす事に集中して動かそうよ体!」

ウエイトトレーニング

体温を上げる一番の近道は筋トレ。

ダイエット・ヴィレッジ ウエイトトレーニング

ウエイトトレーニング
胸・背筋・太ももを鍛える事で消費カロリーをアップさせる事が出来る(消費カロリー約230kcal)

エドワードトレーナー「筋トレで筋肉がつくとスリムじゃなくなるから嫌という女性も多いですが、代謝の高い状態がキープされるので逆に脂肪を燃やす痩せやすい体になります」

ダイエット・ヴィレッジ 私をデブとは言わせない!女8人の大減量合宿

みんなが必死に体を動かす中、20歳早く老ける女・住谷さんもトレーニングについて行けずに涙。

ダイエット・ヴィレッジ 私をデブとは言わせない!女8人の大減量合宿

唐揚げ伊藤さんは早くも脱落。

ダイエット・ヴィレッジ 私をデブとは言わせない!女8人の大減量合宿

しかしまだトレーニングは終わりません。

エアロバイク

ダッシュと休憩を繰り返す事で、体脂肪燃焼効果はおよそ6倍に!

ダイエット・ヴィレッジ エアロバイク

エアロバイク
ダッシュ1分間×休憩30秒を繰り返し心肺機能を高める(消費カロリー約200kcal)

約2時間のトレーニングを終えてやって来たのは1ヶ月間共同生活する宿舎。4人で一つの部屋に分かれます。

ダイエット・ヴィレッジ 宿舎

それぞれの初日の感想は・・・。

八橋「実際やってみたら、あんなに厳しくて声も出なくて、この先やっていけるのかなってすごいちょっと不安にもなりました」

住谷「しょっぱなから泣いてしまったり自分の中で葛藤するものがあって。正直トレーニング超キツくて帰りたいと思いましたけど、何のために参加したのか分かんなくなっちゃうから、意地でもやりきって帰ります」

話している間にも涙が溢れる住谷さん。しかし、きっぱりとやりきる宣言をしました!

ダイエット初日は全員で6.3kgダウン。

ホット豆乳

ダイエット2日目。朝は全員でホット豆乳。

ダイエット・ヴィレッジ ホット豆乳

山口トレーナー「女性は男性と異なり体温が変動するので、朝はしっかり体を温めてから運動した方がより効果的に痩せられるんです」

ウォーキング

1日の始まりは30分のウォーキング。

ダイエット・ヴィレッジ ウォーキング

山口トレーナー「ウォーキングは姿勢が大事。正しい姿勢で歩く事で脂肪の燃焼はもちろん骨盤の歪みも改善されます。骨盤が歪んでいると女性ホルモンは正常に機能しなくなり、冷え性などの原因に」

大きく腕を振り、背筋を伸ばして歩く。歩幅は普段より靴半分ほど大股で歩くだけで、より効果的に脂肪が燃焼される。

ダイエット・ヴィレッジ ウォーキング

この日トレーナーから渡されたのは、初日の体重が背中に書いてあるシャツ。

ダイエット・ヴィレッジ 私をデブとは言わせない!女8人の大減量合宿

そして心拍数や歩数、消費カロリーなど体の状態を常に計測できるFitbit(フィットビット)。

Fitbit(フィットビット)

脂肪燃焼に重要なのは心拍数。心拍数を適切な範囲に持ってくると、体温も上昇し痩せやすくなります。

脂肪燃焼に最適な心拍数
20代 150前後
30代 140前後
40代 130前後
50代 120前後
※個人差があります

俊敏な動きを見せるのは、元陸上少女の高木さん。

ダイエット・ヴィレッジ 私をデブとは言わせない!女8人の大減量合宿

それとは対照的に体がついて行かないのは、初日にたびたび休んでいた伊藤さん。今日もトレーニングの途中で座り込んでしまいました。

ダイエット・ヴィレッジ 私をデブとは言わせない!女8人の大減量合宿

次のページでは食事のダイエットメニューを紹介。そして早くも大問題発生!!

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