歌うだけで痩せる!?歌って押すだけダイエット ENIWA
2016/10/10
歌うだけで1年間で-20キロのダイエット！？
2016年6月17日放送のフジテレビ「幸せ追求バラエティ金曜日の聞きたい女たち」は「楽して痩せたい！簡単＆幸せダイエットSP」！
その中で紹介された「超簡単！20kgも痩せる!?1日1曲歌って押すだけダイエット」のやり方を詳しくまとめました。
目次
「歌って押すだけダイエット」ってどんなもの？
「歌って押すだけダイエット」とは、いったいどんなダイエットなんでしょうか？考案者のボイス・エクササイズ・トレーナー、ENIWAさんにお話を伺います。
まるで別人！
このEスポットを押しながら歌うだけでインナーマッスルが鍛えられ、楽に痩せられると人気を集めているといいます。
※インナーマッスルとは、深層部にある小さい筋肉
スポーツクラブNAS新川崎に行ってみると･･･大盛況！
現在、ENIWAさんは4社のスポーツクラブに招かれ、1週間に600人を指導しているそう！
そのダイエット法をまとめた著書「歌って押すだけダイエット」には、実際に痩せた人たちの写真も。
さらに、経済産業省の「アクティブレジャー」に認定されているといいます。
実践者の声
生徒さんに成果を聞くと･･･
「体重が6kg（落ちた）。主人も「もっとやれば？」って♪」
「体重も3kg位は落ちてます」
「腹筋ですかね。そんな歳には見えないでしょ？」
どういう原理で痩せるの？
Eスポットに力を入れながら歌うことで有酸素運動効果が高まり代謝が上がる
歌って押すだけダイエットのやり方・方法
Eスポットの探し方
①肩幅に脚を開く
②腰骨の1番出ている所に3本指を当てる
③指の付け根が腰骨に当たるまで斜め45度にスライドさせる。指先に当たった部分がEスポット。手は添える程度でOK。
※笑った時にピクピクする場所がEスポット。分かりにくい！という方は、仰向けに寝転んで笑ってみると探しやすい。
Eスポットの鍛え方
①大きく「スーッ」と息を吐きながら思いっきりお腹を引っ込める
②一番お腹を引っ込めた所で5秒キープ
Eスポットを押さえながら1曲歌う ⇒ 10分のジョギングと同じ効果
1日何曲歌う？
食事制限はしなくていいの？
実際にやってみよう！
歌って押すだけダイエットに向いているのは「息継ぎが多い」「キーが高い」曲。イチ押しなのはいきものがかり「ありがとう」。
実際に挑戦！
※個人の体験談です。効果には個人差があります。
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