ダイエット番組

ダイエット・ヴィレッジ デブのままでは終われない 汗と涙の大減量合宿第2弾

2016/12/07

ルームランナー

最初の7日間で合計30kg痩せろ!

彼らが合宿を行うのは東京ドーム約70個分の面積を誇るリソル生命の森。世界で活躍するアスリートたちも利用する複合施設です。

リソル生命の森

《ルール》

  • 1ヶ月間の共同生活
  • 8人全員で合計-100kg
  • 目標達成すれば賞金100万円、失敗すれば賞金ゼロ
  • 1週間後と1ヶ月後に体重測定。それ以外は体重を量れない

肉体改造を請け負うのは、ティップネス・パーソナルトレーナーの桑崎寛さん。

ティップネス・パーソナルトレーナー桑崎寛

キャリア18年、500人以上を痩せさせたダイエットのスペシャリストです。

桑崎「みなさんがたるんでいるのは体だけではなくて、心もたるんでいます。そのたるんだ心と体を鍛え直していきます。この合宿が自分を変えられるラストチャンスだと思って下さい。」

まずはみんなの前で体重測定。人前で体重を量る事で、己をさらけ出し、今の自分を戒めるのが目的。総重量は892.3kg!

ダイエット・ヴィレッジ 第2弾

最初の目標は7日間でマイナス30kg!一人当たり3.75kgの減量が必要。

短期目標を1つ1つクリアすることによって、やれば出来るという自信につながる

ダイエットスタート!

桑崎トレーナー流 3つのポイント
①有酸素と無酸素のループ
②徹底した食事管理
③地獄のヒート
【初日のメニュー】
エアロバイク 30分
体幹トレーニング 30分
ウエートトレーニング 45分

有酸素と無酸素のループ

まずは30分間のエアロバイクを使った有酸素運動(消費カロリー100kcal)。

ダイエット・ヴィレッジ エアロバイク

有酸素運動
ジョギングやウォーキング等、呼吸しながら長時間行う比較的軽度の運動。主に脂肪をエネルギーとして燃焼させ、内臓脂肪・皮下脂肪の減少に効果がある

開始から10分経過したところで、1分間のダッシュ!みんな全力でペダルをこぎます。

ダイエット・ヴィレッジ エアロバイク

桑崎「通常、有酸素運動は20分以上の時間が必要で、そこから脂肪が燃えだすと言われているんですけれども、さらに1分間のダッシュを入れる事により、単純に30分間バイクを漕ぐよりも早くから脂肪が燃え出し、脂肪燃焼効果も高まります。」

30分間のエアロバイクで1分間のダッシュを計5回行い、みんな汗だく!

ダイエット・ヴィレッジ エアロバイク

続いては無酸素運動の代表格、ウエートトレーニング(消費カロリー230kcal)。

ダイエット・ヴィレッジ ウエートトレーニング

無酸素運動
息を詰め短時間で強い力が必要な運動。主に基礎代謝を高める

ダイエット・ヴィレッジ ウエートトレーニング

桑崎「彼らは根本的に筋肉が少ないので、有酸素運動で脂肪燃焼を行ったとしてもすぐにリバウンドしてしまう。脂肪を効率的に燃焼するためには、有酸素運動+ウエートトレーニングを行って筋肉をしっかりつけてカロリー消費量を高める事が効果的」

胸・背筋・太ももを鍛える事で消費カロリーをアップさせる事が出来る

ダイエット・ヴィレッジ ウエートトレーニング

久々の運動に、歯を食いしばって耐える参加者達。しかし、まだトレーニングは終わりません。

脂肪吸引の体験談

体幹トレーニング

続いては、体幹トレーニング(消費カロリー210kcal)。

ダイエット・ヴィレッジ 体幹トレーニング

体幹トレーニング
胴体の中心部全体、体の土台となる部分を鍛える

終わった途端に倒れ込む参加者達。人は簡単に太るが決して楽に痩せられない。彼らは今、その事実を痛感しています。

ダイエット・ヴィレッジ

トレーニングを終えた8人がやって来たのは、1ヶ月間自炊しながら寝食を共にするコテージ。

ダイエット・ヴィレッジ

勝くんは体が大きすぎるのでベッドは2個使い。

ダイエット・ヴィレッジ

初日は8人で6.5kgダウン。

2日目。

ダイエット・ヴィレッジ メニュー

【2日目のメニュー】
6:30 起床
7:15 ウォーキング
8:15 朝食
10:00 マシントレーニング
11:30 昼食
14:30 エアロビクス
15:30 サーキット
18:00 夕食
22:00 就寝

朝食前のウォーキング

人間の体は食事から摂取した栄養をエネルギーに変えますが、空腹時の運動では体内の脂肪をエネルギーにします。

ダイエット・ヴィレッジ 朝食前のウォーキング

朝起きた直後の運動は脂肪燃焼に効果的。

率先して励んでいるのは燃えない脂肪を持つ笹谷。それとは対照的に、一向にペースの上がらない二の腕澤田とフォアグラ吉田。皆から10分以上遅れたにもかかわらず、笑顔でゴール。

ダイエット・ヴィレッジ

笹谷「キツかった?」
澤田「キツかったです。ただ、たぶん私は、今までな~んの運動もしたことがないんで」
笹谷「あー。歩くだけでも一生懸命やって、とりあえず己に克つ!」

ダイエット・ヴィレッジ

全員で100kg痩せるためにはまず己に克つ事が大事。前日に桑崎トレーナーが組んだプログラムを、顔をゆがませながら必死にこなすメンバー達。

ダイエット・ヴィレッジ ウエートトレーニング

そんな中、眠そうにエアロバイクを漕ぐ澤田さん。どうやらウォーキング後に言われた笹谷さんの言葉が響いていないよう。

ダイエット・ヴィレッジ シャンプーできない女

ルームランナー

エアロビクス

午後は40分間のエアロビクスダンス(消費カロリー180kcal)。

ダイエット・ヴィレッジ エアロビクス

エアロビクス
前後・上下・左右と体全体を動かすためバランスよく全身を鍛える事が出来る

エアロビクスは直訳すると有酸素運動。脂肪燃焼に非常に効果的

勝「165kg重い!」

サーキットトレーニング

ダイエット・ヴィレッジ サーキットトレーニング

サーキットトレーニング
30秒間のスクワット・反復横跳びなどの数種目を1セットで繰り返す(消費カロリー310kcal)

徹底した食事管理

食事は管理栄養士(京須薫監修)のレシピをもとに、交代で調理。これが二つ目のダイエットポイント。

この日のメニューはほうれん草としめじのレモン醤油和え、こんにゃくとれんこんのピリ辛煮、豚肉とブロッコリーのオイスターソース炒め、野菜の味噌汁、玄米ご飯で合計246kcal。

ダイエット・ヴィレッジ 食事

食事は1日1100kcal以下に抑え、夜は最低限のカロリー。
健康的に痩せるためにも食事は完食する事が義務付けられている

ダイエット・ヴィレッジ 食事

しかし、野菜が大嫌いな脂中毒加藤さんは・・・。

加藤「もう無理~っ!!!」

食事を作るのも完食するのも連帯責任ダイエットの掟。この食事が後々、トラブルの火種となる・・・!

連帯責任ダイエット

2日目終了。全員で12.5kgダウン。

ペアトレーニング

3日目。この日はダイエット・ヴィレッジ見届け人の浅田舞さんがペアトレーニングを指導。

ダイエット・ヴィレッジ ペアトレーニング

ペアトレーニング
2人1組で行うトレーニング。1人が手を抜くと相手に伝わってしまう(消費カロリー250kcal)

ラファエル「トレーニングとか食事制限は自分をちゃんと持ってれば出来るかなと思うんですけど、人間関係が怖いですね。何か嵐が起きそうな予感。」

ダイエット・ヴィレッジ ブタになった王子様  丹野ラファエル

3日目終了。全員で17.6kgダウン。減量は順調ですが、この後ラファエルの予感が的中する・・・!!

5日目。

この日は桑崎トレーナーが正しいウォーキングを指南。

桑崎「もうちょっと大股。お尻をキュッキュッキュッと締めながら。」

ダイエット・ヴィレッジ ウォーキング

みんなが必死に食らいつく中、澤田さんは・・・。

桑崎「腕をもっと後ろに引こう。腕すごい大事だよ。より1歩でも大きく前へ!」
笹谷「澤田ちゃんファイトー!」
澤田「・・・。」

ダイエット・ヴィレッジ ウォーキング

次のページでは初めての体重測定!そしてチームに亀裂が・・・!?

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